拍脸瘦脸方法——温柔保养”与“鞭打保养”的刚柔守则
一、刚→“鞭打保养”
适当“鞭策”刺激 ， 依皮肤耐受度决定频率 ， 一搓就泛红的细皮嫩肉 ， 2周1次就好 ， 否则皮肤耍叛逆 ， 适得其反!
二、柔→“温柔保养”
用轻柔手法每天“规勤” ， 让肌肤慢慢走回正轨 ， 烦恼自然减少 ， 重现紧致轮廓 。
自觉肌龄没超过25岁的也别以为不会松弛缠身 ， 平常一直低头看电脑或很少讲话的人 ， 支撑嘴角和下巴的肌肉过度压迫而疲弱 ， 脸就容易松弛 ， 甚至出现双下巴 ， 每天加入拉提手法 ， 一周按摩头皮1次 ， 有病治病、没病强身!
三、紧实肌的刚技——用“冷热头皮按摩”拉提全脸肌肤
头皮和脸是同一块皮肤 ， 头皮僵硬松弛也会影响到脸 ， “牵一发动全身”说的就是这个道理 。 利用热敷放松头皮、再用冰敷紧缩拉提 ， 加上拉提紧致精华液对抗抗地心引力!
四、紧实肌的柔技——“虎口”拉提按摩 ， 召回年轻张力肌
以像要对远方大喊的手势圈住嘴巴 ， 这个按摩动作可帮助日渐下垂的FACELINE和眼周、嘴角归位 ， 每天坚持才有效 ， 附加价值是可同时促进血循、紧实脸部轮廓 。 例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果 。
【快速瘦腿方法】
瘦腿小体操步骤：
一、卧在床上 ， 把腿向上抬 ， 以30个为一组 ， 做4组 。
二、两腿分开 ， 两手平放在身体两边 ， 有节奏地把腰向上抬起来 ， 注意幅度不要太大 ， 做4组 。
三、侧卧在床上 ， 一只手支着头另一只手扶着床 ， 侧身抬腿 。 抬腿的时候注意脚尖向下 ， 脚跟向上 ， 另一条腿则蜷起来 ， 速度不要太快 。 每条腿做20个 ， 轮换着两条腿做 ， 也是做4组 。
四、做完侧抬腿时 ， 记得用手轻轻拍腿上酸的地方 ， 以放松肌肉 。
【快速瘦肚子的方法】
一、每天深呼吸：每天空腹时 ， 站立 ， 放松全身 ， 双手自然下垂 。 双脚叉开与肩同宽 ， 深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起 ， 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸 ， 持续三秒 ， 然后呼气时收肚子 。 尽量的让肚子的收缩幅度大一些 ， 由慢到快 ， 稍微感到累就可以停下
二、做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧 。 比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， 而且可以控制你的食量 。
三、用盐涂抹肚子：洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
四、水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水 ， 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 ， 控制食量 。 建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑 ， 吃晚饭不要马上饮水 。
五、要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式 ， 可以选择散散步或整理一些东西 。 如此除了减少脂肪堆积外 ， 还能帮助消化 。 因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
六、饮食上面要注意：不吃糖类 ， 巧克力 ， 油脂过多的食物 ， 还有薯片 ， 烤翅等 。 多吃蔬菜 ， 水果 。 按时进餐 ， 保证营养 ， 不挑食；俗话说早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少 ， 所以一定要吃早餐和中餐 ， 晚餐可有可无 ， 但是晚餐后绝对不宜再进食 。
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