注意事项：记得做空中脚踏车这个动作的时候 ， 手一定要扶著腰部 ， 这样才不会受伤 。 我每次做整个脸红通通 ， 这个动作做到位真的超累人的！
3、来个弓箭步
这个动作超简单的 ， 只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊！同样也是一个累累累的动作 ， 但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果 。
左右互换大约各维持15秒-20秒左右 ， 不过我常常会挑战自己的极限 ， 有时候就多撑个5秒 。 天呀 ， 累到爆！
注意事项：就像平行蹲马步那样 ， 膝盖也是要呈90度角才有用 ， 要用腰部使力 。 不要用膝盖喔 ， 这样膝盖容易受伤酸痛呢 。
切记 ， 运动完了一定要拉伸呀
第二条、按摩
按摩方法：
1.五指紧拢呈中空状态 ， 从脚踝开始向上用双手有节奏地 ， 由下而上进行拍打 。 右腿结束后 ， 左腿用同样方式进行 。 这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩 ， 可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。 而且通过适度按摩 ， 能消除腿部的沉重感与水肿现象 。
2每天晚上沐浴以后 ， 在小腿上涂上瘦腿霜 ， 用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)或者手指关节使劲地刮腿部 ， 从脚踝一直向上刮 ， 每边腿刮100下 ， 可起到促进血液循环 ， 去水肿的作用 。
3从脚踝向大腿根按摩 ， 双手合成圈 ， 圈住小腿将小腿向上提升 ， 在膝盖窝处用力按压7下 ， 大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根 ， 在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。
4坐在床上 ， 屈膝 ， 单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处 ， 慢慢地左右按摩6次 。 然后双手按揉脚踝及其上方直至变红 ， 最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸 。 而阳辅穴则位于外踝尖上4寸 ， 按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌 。
5双手从脚踝至大腿方向 ， 进行大小腿内侧的按摩动作 ， 重复做3次 ， 直至感觉腿部发热为止 ， 然后五指张开 ， 双手在大腿根部腹沟部分进行按摩 。 腹沟集中一部分的淋巴结 ， 多按摩能促进新陈代谢 ， 达到排水燃脂的作用
怎么才能瘦腿啊 ， 我是典型的梨型身材 ， 好烦恼 。 求解答 这个梨形身材减肥真的不能光靠节食 ， 这个很不健康 ， 而且也不一定能瘦腿 ， 可以的话可以通过健身来 ， 加强下半身训练 ， 也可以通过吸脂 ， 比如5G天使光 。
梨形身材怎么瘦腿啊和屁股 大部分的女孩纸都有点梨形身材 ， 不管是胖梨还是瘦梨 ， 高梨还是矮梨 。 具体来说 ， 梨形身材它的具体特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满 。 总的概况就是 ， 上半身看着像90斤 ， 下半身看着像120斤 。
【梨形身材如何瘦腿，有没有梨形身材瘦腿成功的】而梨形身材想瘦有三大法则：第一法则 ， 比起想瘦下半身 ， 瘦全身才最重要 。 虽然梨形身材的胖主要表现在大腿 ， 因此大家想减肥的话 ， 肯定会想瘦腿 ， 但其实梨形身材形成的原因是脂肪喜欢跑到腿上 ， 所以想瘦就要全身一起减 。 其中最有效的就是慢跑 ， 快走 ， 游泳 ， 进行有氧操 。 第二法则 ， 在基因的作用下 ， 想要瘦退 ， 你注定要付出更多的努力 。 有很多妹子减着减着胸都减没了 ， 但是大象腿依旧在 。 瘦腿的难度系数挺大的 ， 但是记住一句话 ， 只要思想不滑坡 ， 办法总比困难多 。
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