打蝶泳腿潜泳怎么练？对潜泳有研究的进 蝶泳腿是腰腹带动大小腿海豚式摆动 ， 发力点在腰腹和大腿；所以分组训练仰卧举腿和长跑 ， 增强腰腹和腿部耐力 ， 有助于轻松练好蝶泳腿 。 仰卧举腿要注意：分组训练 ， 每组到极限 ， 腿部伸直 ， 速度快点；长跑要注意：在空气好的安全地方跑 ， 跑前有热身 ， 保持自己较快的匀速节奏跑 ， 距离可以循序渐进 。
蝶泳速成技巧 蝶泳最重要的是动作的协调,两下打腿配一下划手 ， 练顺了就行 。 手腿不协调就游不好蝶泳 ， 练腿只是为了加强腿部力量 。 你要先整合好整套动作 ， 练腿的同时练好腰的柔韧度就行了 ， 上不上一万米、不是重点 。 只要每天练 ， 熟能生巧 ， 练好了动作 ， 再上强度才是 。
补充：1秒1米 ， 配合还不够啊！蝶泳是唯一最靠惯性协调前进的姿势 ， 顺的话 ， 速度仅次于自由泳 ， 不顺时 ， 连蛙式都不如 ， 难度可见一斑 。 看来说你发力点不对的人 ， 估计看出你动作还不够顺 ， 但确凿在哪个位置不好说 ， 你要先检查整套动作有没错：
第一次打腿开始 ， 手臂是否一起同时抬起入水？
第二次打腿开始 ， 手臂是否同时向后推水？头随打腿的力量和手的后推力自然就出水顺便呼吸 ， 然后进入下一进水循环？
动作对得上 ， 才说明你腰腿力不够 ， 支撑不住你往前冲 ， 要多练练 。 否则 ， 那是你姿势不正确 ， 不是你腰腿不行 。
一般动作对、光腰腿不行 ， 也没理由是这个比业余还业余的速度 。 直觉觉得是你技术没掌握好 。 很多人学游泳 ， 最怕就这泳式 ， 很难掌握 ， 多数和力量无关 。 你这么刻苦好学 ， 肯定能行的 ， 加油！
推荐阅读
- 健康知识|左大腿外侧疼痛是怎么回事，大腿外侧的顶部骨头痛
- 健康知识|眼睛有眼屎怎么回事，早上眼睛有眼屎是什么原因
- 健康知识|龙眼怎么保存，剥好的龙眼肉怎么晒干
- 健康知识|眼镜片怎么取下来，防眼镜压鼻梁神器
- 健康知识|口臭怎么治疗最好，永久去口臭的土方
- 健康知识|用眼过度怎么缓解，用眼过度怎么快速缓解
- 健康知识|眼袋黑是怎么回事，眼皮和眼袋发黑怎么回事
- 健康知识|肚脐眼痛是怎么回事，肚脐轻微痛是怎么一回事
- 健康知识|鼻头红肿疼痛怎么回事，鼻头红肿发炎头疼
- 健康知识|做完人流多久可以吃辣，做完人流后多久可以吃辣椒