草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

小细节判断是否气血不足 中医支招！如何判断是否气血不足( 二 )

健康知识补血补气气血不足


建议：心气不足的人 ， 如果嗜睡的话不要压抑嗜睡的习惯 ， 而应多睡觉 。 由于心脏和手心相通 ， 可以多按摩劳宫穴（即手心）来帮助补充心气 。
2.肺部气血不足 迎着初升太阳深呼吸
现象：明明以往跑步爬山都觉得很轻松的 ， 可到了冬季 ， 跑步没多一会儿就开始喘气 ， 觉得气接不上来 ， 耐力也大不如从前 ， 不得不停下来歇一会 。
分析：专家指出 ， 这是肺气血不足的表现 。 肺部气血不足的人 ， 往往耐力不够 ， 容易喘气 。 不仅如此 ， 皮肤以及人体眼睛部位的眼白与肺也是有关系的 ， 若是眼白出现细细的血丝 ， 说明肺部气血不足 ， 大肠也燥热 ， 应注意多食用一些润肺之物 。 同时 ， 肺部气血不足之人 ， 不仅皮肤粗糙 ， 而且没有光泽 ， 很容易长斑 。
建议：多吃黄芪、党参 。 适当登高或者早上起床迎着初升的太阳做深呼吸 ， 可以吸取阳气 。
3.肾脏气血不足切勿剧烈运动
现象：养肾补肾的观念 ， 大众都知晓 ， 且都在身体力行的实践 。 不过很多人往往没有补对 ， 当面色出现萎黄时 ， 用养肾的食物来疗养 。 实际上面色萎黄并非肾脏之过 ， 因而养肾补肾的实践行动没有达到预期目标 。
分析：俗话说 ， 面色是气血的“晴雨表” ， 面色苍白代表肾气不足 ， 面色萎黄则是肝气不足的表现 。 若是夜尿频多、腰部酸痛并伴随怕冷等症状 ， 说明肾气不足 。
建议：很多人补气血都会采取运动的方式 ， 但肾气不足的人则不适合做一些剧烈运动 ， 因为气随汗脱 ， 大量流汗也会造成气虚 ， 适当运动即可 。 饮食上 ， 肾气不足的人可以多吃牛羊狗肉 ， 能起到补肾气的作用 。
4.肝脏气血不足 温阳食物补之
现象：正在做一件事 ， 途中被人叫了一声 ， 就大吃一惊 ， 像受到很大惊吓 。 这种情况往往被人们解读成做事情太投入 ， 事实上并非如此简单 。
分析：专家介绍 ， 这与肝脏气血不足有关 。 肝脏气血不足的人容易受到惊吓 。 不仅如此 ， 很多人年纪轻轻就出现白头发 ， 而且脾气不好 ， 容易发火 ， 这种情况多因为肝脏气血运行不畅 。 此外 ， 头发的生长速度与肝血有关 ， 如果肝血不足 ， 头发便会长得慢 ， 容易干枯 ， “出现以上症状 ， 要注意补充肝脏气血 。 ”专家表示 。
建议：多吃一些温阳的食物 ， 适当进补温阳的中药 。 同时 ， 亦可通过按摩来缓解气血不足 ， 按摩太冲穴（即脚的大拇指和食指相交界的骨头缝隙处） 。
5.脾脏气血不足 多吃红枣
现象：冬季是最佳进补季节 ， 可很多人往往到了冬季却会出现食欲不振 ， 还认为这是悲冬伤秋的自然反应 。
分析：这种情况与脾脏气血不足有关 ， 养好脾脏能改善这些症状 。 专家表示 ， 脾是气血生化之源 ， 食物经脾消化、吸收后转化为水谷精微 ， 以营养五脏六腑及各组织器官 ， 若脾失健运 ， 则消化、吸收和转输营养物质的功能失常 ， 引起食少、腹胀、消瘦等症状 。 此外 ， 脾脏气血不足的人 ， 从手掌亦能看出 ， 手掌红润且肉厚的人往往气血足 ， 手掌干而颜色泛白则是气血虚亏的表现 。
【小细节判断是否气血不足 中医支招！如何判断是否气血不足】建议：红枣不仅能补气还能补血 ， 多吃红枣 ， 对脾脏有益；此外 ， 少吃雪梨 ， 因为雪梨养肺却伤脾 。

推荐阅读


上一篇：气血不足或因没有好好吃饭 女人气血不足吃什么

下一篇：气血不足怎么办？3类食物补血焕颜美肤 气血不足只要好好吃饭就够了