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健康知识|如何治疗失眠多梦，长期多梦但不失眠怎么回事( 二 )

小知识


3.设计安静卧房 ， 尽量使卧房隔离噪音 ， 而且养成关灯睡觉的习惯 ， 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。 即使要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。 临睡前听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
4.睡前饮食适度 ， 睡前如有需要 ， 可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物 ， 有助于睡眠 。 过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料 ， 尤不利于睡眠 。
怎样治疗失眠多梦 我们在平常的日常生活中 ， 很多人会因为工作压力比较大 ， 心情比较的紧张 ， 而出现失眠多梦的症状 ， 经常的失眠多梦会使我们的身体免疫力下降 ， 从而引起一些疾病的发生 。 所以 ， 有一个好的睡眠 ， 和一个好的睡眠质量是非常重要的 。 我们平时应该多掌握一些治疗失眠多梦的方法 ， 那么 ， 治疗失眠多梦有哪些简单的方法呢？
失眠多梦是怎么引发的：
失眠、多梦常由精神紧张、过度思考、苦恼焦虑、重思、幻想等引起 ， 梦是正常的生理现象 ， 失明、多梦与睡眠时间短密切相关 ， 睡眠深度不足 ， 睡眠质量差 。 它常常是由精神紧张、过度思考、苦恼和焦虑以及严重的精神问题引起的 。
失眠表现：
1 。 浅睡易梦
病人整夜不眠 。 闭上眼睛就是梦 。 他静止或移动时醒来 。 有的人醒得很早 ， 不管他什么时候睡着 ， 他都会在凌晨三点醒来 。 醒来后再入睡比较困难 。 他得一直盯着看直到天亮 。 失眠症患者知道 ， 当他不睡觉的时候是最痛苦的 。
2 。 睡眠质量差
虽然很多病人都能入睡 ， 但他们醒来后会感到失眠 ， 仍然感到疲倦 。
三 。 入睡困难
辗转反侧很难入睡 。 睡眠时间比以前晚1-3小时 。 病人说他困了 ， 想睡觉 ， 但他睡不着 。 他翻来覆去地想一些乱七八糟的事情 。 他无法平静下来 ， 睡眠时间明显缩短 。
4 。 有些病人白天犯困 。
不眠之夜 ， 无精打采 ， 但晚上兴奋不眠 ， 学习、开会、上课打盹 ， 看电视靠在沙发上睡着 ， 可是躺在床上又精神了 ， 说什么都睡不着 。
5 。 睡眠感觉障碍
睡眠不足时 ， 很多病人都能安然入睡 ， 但醒来后却确信自己没有睡着 ， 而室友或配偶则称自己一直在打鼾 。
失眠多梦的原因：
1 。 生理因素 。 例如 ， 饥饿、疲劳、身体疼痛、哮喘、牙痛等生理因素都会引起失眠和做梦 。 在了解了失眠和做梦的原因后 ， 这类患者只要消除不适症状就可以安受睡眠 。
2 。 环境因素 。 睡眠环境的舒适性是影响失眠的重要因素之一 。 比如空气湿度、负离子含量、卧室温度、床上用品的选择都很特别 。
三 。 药物因素 。 这种失眠多由疾病引起 ， 患者有时服用一些有副作用的药物如兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药等 ， 会诱发失眠 。
解决失眠多梦的方法：
1 。 不要太担心 ， 生活中偶尔会有失眠的经历 。 相信你的身体会自然地调节 。
人的身心承受力非常大 。 一两个晚上的失眠不会造成任何困难 。 偶尔失眠之后 ， 如果你不担心失眠的痛苦 ， 你会在困的时候自然入睡 。 失眠后越担心失眠 ， 晚上越难入睡 。

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