另外 ， 核果及陈年的干酪也含有干酪胺 ， 应避免 。
●多吃曾淀粉质的食物
多吃含淀粉质的食物 ， 像米饭、马铃薯、饼干或面包 。 虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物 ， 但如果你可以忍受这类食物 ， 它们可能反而有帮助 。 有些人发现当他们有偏头痛的时候 ， 多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物 ， 反而会减轻头痛或恶心的症状 ， 甚至缩短头痛的时间 。 多多尝试各式各样的淀粉食品 ， 经验会告诉你这些食物是否有效 。
●避免食用会弓I起头痛的食物
近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效 。 首先预防是最好的治疗 ， 让我们先找出那些会造成偏头痛的食物 ， 以便能避开这些食物 。
●不会引发疼痛的食物
不会引发疼痛的食物事实上也不会导致头痛或其他令人痛苦的情况 。 这些食物包括：糙米、煮过的水果或水果干：樱桃、杨梅、梨、梅子(但柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或番茄例外)煮过的绿色、黄色和橙色蔬菜：朝鲜蓟、芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、树薯粉以及芋头 。
水：自来水、矿泉水或经过碳酸处理的水 。 而某些饮料 ， 甚至是药草茶 ， 都可能导致偏头痛 。 调味品：少量的盐、糖浆以及香草精等 。
●常见的问日食物
常见的问题食物通常很容易让抵抗力弱的人产生头痛 。 你可能想都想不到会是哪些食物 。 就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物一样 ， 也有一些食物会让偏头痛患者体内的血管或神经起变化 。 以下是常见引起偏头痛的食物 ， 依重要性排列：
乳制品(包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等)、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等等)、小麦(精制的面包、面食)、核果类和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉 。
某些饮料和添加物也是最糟糕的问题食物之一 ， 包括含酒精的饮料(特别是红葡萄酒)、含咖啡因的饮料(咖啡、茶和可乐)、谷氨酸钠、代糖和亚硝酸盐 。
●进行两周的饮食调整实验
治疗偏头痛的第一个步骤 ， 就是检验头痛是否是因某种常见的问题食物引起的 。 检验的办法就是避吃这些东西 ， 然后同时在你的日常饮食中大量增加安全食物 ， 看看偏头痛还会不会发作 。 如果还是会发作 ， 请记录发作的频率 。
以下是饮食调整的方法 。 建议时间控制在两星期之内：
1 ， 大量食用安全食物名单上的食物 。
2．完全避开常见的问题食物 。
3．不在这两种食物名单上的食物 ， 可放心食用 。
如果你改变饮食之后偏头痛就消失或发作次数减少 ， 一定要抗拒开一瓶红酒或吃一片匹萨以示庆祝的诱惑 ， 下一步就是确认到底哪些食物是你的问题食物 。 方法是将前次删除的食物 ， 每隔两天选一样加回你的饮食当中 ， 看看是否有任何症状出现 。 从问题食物名单的最后一项开始(香蕉) ， 然后一直往前到最麻烦的食物 ， 其中你本来就不喜欢的食物 ， 当然可以跳过不吃 。 如果行有余力 ， 还可以检验常见问题食物中的饮料和添加物是否也是你的问题食物 。
同时 ， 你可以大量食用每一种新加回的食物 ， 这样就会知道这种食物是否会造成头痛 。 如果不会造成问题 ， 这种食物就能保留在你的饮食中 ， 而任何会造成头痛的食物都应从你的饮食中删除 。 经过一到二个星期 ， 再试一次可疑的食物 ， 以便再次确认 。 你的饮食应保持简单 ， 如此每一次加进一种新食物时 ， 才容易察觉它的效果 。
●克服经期镐头痛的方法
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