每天喝杯优酪乳 ， 有助于改变肠胃道细菌 。
最近总放屁怎么回事？ 正常情况下 ， 人一天的放屁数量应不超过10个 。
若放屁次数过多 ， 大于正常值 ， 那很大可能是消化道出现问题 ， 引发消化不良、胃炎、肠炎胃等疾病 ， 需要注意了 。
01经常吃产气多的食物
食用淀粉类食物容易产生二氧化碳气体 ， 而食用蛋白质食物则会常产生硫化氢气体 。
因此 ， 尽量避免摄入过多以上两种食物 ， 可以减少放屁的次数 。
02肠道内菌群失调
这会导致吃进去的食物没有正常被分解 ， 而被无氧酵解 ， 或者产生不太正常的气体 ， 使得放屁时会有异味 ， 而且产生的气体较多 。
此时 ， 需要调节肠道菌群 ， 用肠道微生态制剂 ， 如地衣芽孢杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等 。
同时 ， 注意保持大便通畅 ， 不要2-3天才排便一次 ， 这样不利于肠腔内气体排出 。
最后还要注意饮食规律 ， 多吃纤维素、多运动 ， 减少肠道内气体的产生 ， 减少放屁的次数 。
03吃得过饱
太饱会造成胃部不舒服 ， 就会导致腹胀和经常放屁情况 ， 不妨使用健胃消食药物 ， 如健胃消食片、山楂丸等调理 。
而且饮食注意少量多餐 ， 吃软的、容易消化的食物 。
老放屁怎么回事？ 肚子胀气总是放屁 ， 首先要找到原因才好对症解决 ， 产生的原因无外乎几种情况：
大多是饮食问题：如果我们摄入过多的蛋白质 ， 而我们的消化系统无法完全消化和吸收 ， 蛋白质会积攒在胃肠道里 ， 发酵后就会产生大量的难闻气体 ， 如果是在胃里 ， 就会有口臭的症状 ， 如果是在小肠里 ， 则会有腹胀不舒服的感觉 ， 如果在大肠附近发生 ， 则会有臭屁不断放出 ， 不管哪一种情况都要从饮食结构上做出调整 。
首先不要吃太多油腻和含蛋白质过多的食物 ， 其实说白了就是少吃荤 ， 多吃素 ， 尤其是要多吃一些粗纤维类的蔬菜 ， 古语有“吃菜带帮 ， 吃米带糠”就是不错的经验 ， 尽量吃些粗粮 ， 和老一些的蔬菜 ， 虽然口感不好 ， 但是对身体有好处 ， 可以清理你的胃肠道 ， 相当于给消化系统做清洁卫生工作 ， 还有木耳和海带 ， 它们也都是不错的胃肠“环卫工人” ， 有的甚至可以对血液进行清理 ， 让你的皮肤变得粉嫩 ， 白里透红就是这么来的 ， 根本不是化妆品抹出来的 。
适量运动有助于胃肠道蠕动 ， 加快消化和废物的排放 ， 徒步和骑行都有助于排便 ， 当大便正常了 ， 一般这种现象就很少发生了；
腹部健身操：不是开玩笑 ， 每天睡觉前和清晨起床前 ， 给腹部来一组健身操 ， 非常有助于消化系统的保健 ， 不仅排便顺利 ， 而且消化吸收功能大幅提升 ， 身体也会显得体态轻盈 ， 连大脑也神清气爽 ， 思维敏捷 ， 是很多老中医的独家养生秘诀 。
疾病引起：如果上述方法不起作用 ， 那么有可能是疾病引起的 ， 一定要去医院做一下详细检查 ， 找到原因后 ， 进行针对性的治疗 ， 我们的消化系统是最能“忍受”的系统 ， 它们面对的也都是最恶劣的环境 ， 所以我们要善待它们 ， 不能只图口腔几公分的快感 ， 就让它们吃苦受累 ， 一旦它们出了故障 ， 负责给我们输送营养就不会保质保量了 ， 那时你的其他器官就该闹饥荒 ， 出故障 ， 你的健康就会离你而去 ， 后悔就来不及了 ， 小心呵护自己的消化系统 ， 不要偏听“口、舌”的感觉 。
身体健康的保障：我们身体所有的器官 ， 它们需要的营养都需要消化系统提供 ， 再经血液循环系统运输过去 ， 当然离不开我们的呼吸系统源源不断地提供氧气 ， 使它们一刻不停地工作 ， 我们才有可能在工作中创造出各种成绩 ， 所以对于他们我们要报感恩之心 ， 多为它们考虑 ， 不要只顾自己的喜好 。
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