苹果中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助人体排出垃圾 ， 减少有害物质对身体危害 ， 使面部的容颜更加的有光泽 ， 白皙嫩滑 。 新鲜的苹果可以榨汁饮用 ， 不仅有益于身体的吸收 ， 还可以更有效的去除斑纹 。
牛奶
人体中钙的好来源就是牛奶了 。 牛奶中含有丰富的营养素 ， 如钙、铁、磷等 ， 这些都是人体必需的元素 ， 不论是小孩还是成年人亦或是老年人 ， 每天喝点牛奶对身体很有益 ， 特别是晚上睡前喝一点可以促进睡眠 。
牛奶中含有的营养成分对抑制肝脏制造的胆固醇数量有一定的作用 。 还有就是经常喝牛奶可以有助于减肥 ， 让身体看起来十分协调 ， 不会因为体内的成积物而烦恼 ， 还有就是牛奶可以淡化脸上的斑纹 。
同仁堂祛斑霜的危害 黄瓜祛斑
需要材料：新鲜黄瓜一根
做法：将黄瓜洗净 ， 切成薄片 ， 于每晚洁完面之后 ， 搓擦脸部 ， 长期坚持 ， 不仅能减淡晒斑 ， 而且还能美白保湿肌肤 。 黄瓜是生活中十分常见的食物 ， 十分容易找到 。
醋水洗脸祛斑
需要擦脸：食醋适量
做法：这个方法据说十分有效 ， 每天在洗脸时 ， 在水中加入1～2匙食醋 ， 有减轻色素沉着作用 。 长期坚持 ， 不仅能淡化脸部色斑 ， 同时还能美白细腻肌肤 。
香菜汤洗面祛斑
需要材料：香菜
做法：准备适量的香菜 ， 将其洗净放入锅中 ， 加入适量清水熬成汤 。 每天坚持利用香菜汤洗面 ， 长期坚持能去色斑 。
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