焦虑症该怎么自我治疗？ 焦虑症该怎么治疗
在医院里 ， 医生会给你提供的 ， 当然是药 。
除非你会花大钱去找专门的专家做深度治疗 ， 一般来说 ， 我们去医院里诊断出抑郁或者焦虑后 ， 医生能给你提供的帮助 ， 就是药 ， 没有其他了 。
药 ， 当然重要 。 遵医嘱 ， 好好吃药 ， 是治疗所有精神类疾病的前提 。
所以 ， 不要抗拒吃药 。
我吃的是盐酸舍曲林和帕罗西汀 ， 这两种药物都有较强的副作用 。
在服药的第一周 ， 我感到了一种前所未有的“麻木感” ， 就是你的大脑 ， 时不时会一片空白 。
而且 ， 我突然对吃没有了兴趣；要知道 ， 在此之前 ， 我用来排解焦虑的最常做法 ， 就是暴饮暴食 。
药物的作用在差不多20天后趋于正常和平稳 。 我感到 ， 焦虑和惶恐似乎真的好了一些 。
虽然还是会时不时的胡思乱想 ， 睡眠也依旧不是那么的好 ， 但我觉得似乎心里的大石头被融化了这么一点点 。
但药物只是治疗精神性疾病的基础和前提 ， 药物永远只能在物理层面上帮你维持精神和情绪正常 ， 但要想要完全击败焦虑和抑郁 ， 还是需要靠自己 。
对 ， 治愈自己 ， 完完全全要靠自己 ， 而和他人无关 。
我在确诊后 ， 和所有人提起我的病 ， 提起我的痛苦 ， 但几乎所有人 ， 包括父母 ， 都无法理解 。 唯一的和我能产生共鸣的 ， 就是为数不多的也患上了焦虑症抑郁症的朋友 。
对于大部分的正常人来说 ， 你所说的一切 ， 在他们看来也不过是“想太多和太闲了” ， 他们的建议往往会是：“去健身房、去跑步、去找对象、去找份忙一点的工作、去旅游” 。
当然 ， 这也不怪任何人 ， 当我没有得抑郁症焦虑症的时候 ， 我也无法理解抑郁症患者为什么会自s,焦虑症患者为什么会恐慌发作——尤其在这个抑郁症都被媒体毁了的时代 ， 当你和别人说出你抑郁症焦虑症了 ， 别人多半觉得你就是矫情 。
所以 ， 我不建议 ， 你将你的病和任何人说起 ， 没有帮助 ， 徒增烦恼 。
如果你一定要招人倾诉 ， 你可以花点钱 ， 找专业的心理医生或者心理咨询师 。 注意 ， 一定要是专业的 ， 不要随便让哪个考了个三级心理咨询师证书的朋友来帮你做心理辅导 。
因为 ， 一个真正专业的心理咨询师 ， 必然是有几十个几百个咨询案例打底的 ， 是有一套自己的方法的 。
我花了1000多块钱 ， 预约了浙江第七医院的副主任医生 ， 做了一个小时的心理咨询 。 医生会从你的童年切入 ， 深度了解你的成长、青春期、原生家庭等等 ， 找出你在心理成长过程中遇到的问题 ， 并且给你一些方法 ， 让你直面于它 。
而我的问题 ， 有校园时代长达五年的校园欺凌 ， 带来的惶恐不安；有小时候外公突发意外 ， 猝然长逝 ， 带来的冲击；也有青春期时 ， 被嘲讽和孤立带来的“不被需要感” 。
认识自己存在的所有问题 ， 或者说所有创伤 。 医生告诉我的 ， 就是去接受他们 ， 与它们共存 ， 而非逃避 。
我买了不少关于焦虑症的书 ， 比如《精神焦虑的自救》 ， 比如《森田疗法》 ， 其实书的核心观念都差不多：就是找出自己内心的黑洞 ， 然后直面于它们 。
如何直面？你需要做的 ， 就是用你的意识 ， 不断地告诉自己 ， 这些事情已经过去了 ， 这些事没什么大不了 ， 这些事情和我日后的人生毫无关联 。
用你的意识 ， 去战胜你的潜意识 。
当你完完全全 ， 知道了自己的黑洞 ， 并且能直面自己的黑洞之后 ， 你便可以试着去“转移你的注意力” 。
转移 ， 不是逃避 。
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