解质， 身体疲劳时， 应有充分的休息再进行运动 。
游泳下水时应先用冷水淋浴， 并做暖身运动 。 使全
身肌肉逐渐适应冷水的刺激， 水温过低时， 游泳的
时间不宜过长 。
4.预防胜於治疗， 当发生肌肉痉挛时需镇定并小心
处理， 运动时更不可以勉强 。
腿突然疼是怎么回事 发麻原因血液供应不足,
加强体育锻炼,增强休质.
下肢组织受压迫， 血流不畅， 缺氧， 暂时性功能失调
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛， 是一种肌肉自发的强直性收缩 。 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见， 发作时疼痛难忍， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒， 有好长时间不能止痛， 且影响睡眠 。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激， 如冬季夜里室温较低， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积， 均可引起肌肉痉挛 。 如走路或运动时间过长， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长， 血液循环减慢， 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降， 骨质疏松， 都会使血钙水平过低， 肌肉应激性增加， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好， 如长时间仰卧， 使被子压在脚面， 或长时间俯卧， 使脚面抵在床铺上， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态， 引起肌肉“被动挛缩” 。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策， 可以很快解除痉挛而止痛 。 当发生抽筋时， 只要据“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上， 即可收效 。 具体来说， 如果是小腿后面的肌肉抽筋， 可一方面扳脚使脚板翘起， 一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
预防腿脚抽筋， 平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素e 。
⑥适当补钙， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品， 能促进钙盐溶解， 帮助吸收 。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛， 表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬， 疼痛难忍， 可持续几秒到数十秒钟之久 。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
②肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短， 局部代谢产物乳酸增多， 肌肉的收缩与放松难以协调， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大， 出汗多， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好， 也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍， 当它疲劳到一定程度时， 就会发生痉挛 。
⑤缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速， 很容易缺钙， 因此就常发生腿部抽筋 。
小腿肌肉突然疼痛是怎么回事？ 可以到有条件的医院检查个腰椎CT， 排除一下是否有腰椎间盘突出， 剧烈运动可以出现的， 否则应该问题不大 。
推荐阅读
- 健康知识|手指麻木怎么回事，中医讲手麻是怎么回事
- 健康知识|怎么去掉腿毛，用怎样方法去掉腿毛
- 健康知识|黄金比例身材怎么算，腿长从哪里开始量图解
- 健康知识|腿抖是怎么回事，一湾要腿抖是怎么回事
- 健康知识|有点恶心怎么回事，手指受伤后恶心想吐怎么办
- 健康知识|怎么让脚变大，控制脚长大的方法
- 健康知识|脚特别痒怎么办，脚丫子特别痒怎么办
- 健康知识|感冒流鼻涕怎么好得快，一招止住清鼻涕
- 健康知识|耳鸣怎么办小妙招，治疗耳鸣小妙招
- 健康知识|深呼吸胸口疼是怎么回事，深呼吸胸口正中间疼是怎么回事