2)其次 ， 我们要少熬夜或者不熬夜 。 人如果睡眠不足将会会导致新陈代谢失调 ， 加速人体衰老 ， 其健康也会受到影响 。 我们应该要提高睡眠质量 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶 。
3)最后 ， 我们要多做运动 。 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。 千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
内分泌失调的影响 内分泌是负责调控动物体内各种生理功能正常运作的两大控制系统之一 ， 由分泌激素(荷尔蒙)的无导管腺体(内分泌腺)所组成 。 正常情况下各种激素是保持平衡的 ， 如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调 ， 会引起相应的临床表现 。 男性和女性都可能出现内分泌失调 。
一、肌肤恶化
很多女性都有过这样的经历 ， 亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑 ， 抹了不少的化妆品也无济于事 ， 其实这不只是单单的皮肤问题 ， 这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的 。
【内分泌失调可以吃红衣花生吗 内分泌失调能吃西瓜吗】 二、脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁 ， 情绪变化较大的情况 ， 出现出汗、脾气变坏等 ， 这可能是女性内分泌功能出现下降导致的 。
三、妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见 ， 不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病 ， 还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关 ， 有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的 。
四、肥胖
“喝凉水都长肉” ， 很多人经常发出这样的感慨 。 据内分泌科医生介绍 ， 这可能和本人的内分泌失调有关系 ， 高热量、高脂肪的食物 ， 不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响 。
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