长期便秘怎么办？ 长期便秘 ， 它是严重困扰人们生活的一种慢性非常棘手的疾病 ， 但是咱有很多方法来进行解决 。 比如要进行一些适当的体育锻炼 。
因为有资料统计 ， 因年老体弱锻炼少的一些老年人 ， 它可以引起便秘 ， 能占到15.4% ， 而长期锻炼的发生率非常少 ， 只有0.21%左右 。 所以鼓励大家能进行力所能及的一些适当的体育锻炼和活动 ， 并且有时间也可以做一些辅助的按摩等等 。
另外解决便秘的方法就是培养一个良好的生活习惯 ， 比如说你要定时定期的去每天去大便 ， 建立一个良好的排便的生理反射和习惯 。
第三点就是要进行合理的饮食 ， 比如经常吃一些含有粗纤维的 ， 含有大量纤维素的一些食物 ， 比如蔬菜和新鲜的水果 ， 吃完这些 ， 它有些纤维素在体内是不吸收的 ， 它会吸收大量的水分 ， 保持粪便的软化 ， 容易排出和解出 。
另外还可以吃一些有润肠通便的食物 ， 比如蜂蜜、香蕉 ， 还有黑芝麻等 ， 这些也可以起到一些润肠通便的作用 。 还有就是要防止或避免使用一些 ， 滥用一些通便的药物 ， 积极的治疗一些全身的疾病 ， 或者是一些肛肠局部的疾病 。
因为有些全身疾病 ， 比如糖尿病 ， 比如一些其他的疾病 ， 在服用一些药物的时候 ， 同样也可以引起便秘 。 这样把引起这个便秘的因素去除以后 ， 治疗效果会比较好 。
长期便秘怎么办？ 长期便秘怎么办
治疗长期便秘的有效方法包括：一、日常的一般治疗 。 包括摄入适当的水分和膳食纤维 ， 每天摄入2-3L的水分 ， 至少20-30g的膳食纤维 ， 并采取小剂量逐渐增加的策略 。 二、适当运动 。 多采用步行、慢跑、太极拳、揉腹、提肛运动 ， 以利于大便的排出 。 三、要养成良好的排便习惯 ， 尤其是晨起或餐后两小时排便 。 四、可适当的使用促进排便的药物 ， 如是胃动力药莫沙必利、吗丁啉等以及渗透性泻药、肠道益生菌和膨松剂 。 渗透性泻药在临床上使用较为广泛 ， 常用的药物包括硫酸镁、甘露醇、乳果糖、聚乙二醇4000等 。 根据患者大便的情况 ， 选用不同的药物 ， 也需采用小剂量逐渐增加 ， 以防止患者出现腹泻的情况 。
长期便秘怎么办？ 您好
长期便秘可能是由于上火、进食量少以及水分不足、精神压力大、经常吃油腻辛辣刺激性食物、生活不规律等导致的 ， 严重的话可能导致便血、肛裂、痔疮等 。 建议首先要规律生活作息时间 ， 早睡早起 ， 不熬夜 ， 放松心情 ， 多运动 ， 多锻炼身体 ， 劳逸结合 ， 养成定时排便的习惯；其次 ， 应合理饮食 ， 多吃新鲜水果蔬菜 ， 多吃含有丰富的膳食纤维的食物 ， 比如玉米、红薯、苹果、香蕉、菠萝、山竹、草莓、猕猴桃、百香果、芹菜、菠菜、韭菜、胡萝卜等 ， 忌辛辣油腻刺激性食物 ， 少喝冷饮；再者可口服四磨汤口服液 ， 这是一类中成药 ， 副作用少 ， 治疗便秘有显著效果 ， 具有顺气降逆以及消积止痛作用 ， 用于治疗因积食或者气滞导致的腹胀、腹痛、便秘、泄泻、脘腹胀满等症状 ， 但是孕妇、肠梗阻以及肠道肿瘤患者禁用 。
长期便秘怎么办？ 1、早起蹲厕所（早上5:00-7:00起床蹲 ， 这是人体大肠经当令时 ， 也是身体自动安排的大便最佳时间） 。
tips：寻找上厕所的安全感 。 比如有些人会喜欢厕所里很干净要一尘不染的那种 ， 比如有些人在寒冷的天气需要在温暖的地方才能找到便意 。 我就发现自己在冬天的时候 ， 早上吹吹热空调可以找到便意 。 找到便意后马上去厕所 ， 不要憋着 。
2、饮食
①三餐不过饱（这一点很重要 ， 我只要暴食一顿 ， 立马肠胃功能就下降 ， 第二天必便秘） 。 晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质 。
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