祛湿最好的几个方法 朋友你好！要真正去体内湿气， 还得从改善生活习惯开始下手 。 中医提供以下方法， 让你轻松除去身体浊重湿气， 重新恢复神清气爽 。 一、勤运动 。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 现代人动脑多、体力消耗少， 加上长期待在密闭空调内， 很少流汗， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。 二、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不易无限量食用 。 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜寒凉性质 。 三、避环境的湿 此外， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人， 更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 2.潮湿下雨天减少外出 。 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量 传统的做法：木炭对去湿气很有用的 。 将木炭用纸包住放在屋内就可以的 。 但切记放的地方不要有吃的东西就好 。 石灰吸潮：阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处， 使室内空气保持干燥 。 现代的方法就是用空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿.还有,也可以买一个换气扇,装在窗口,经常开扇子抽气,让空气流动,可以去掉 湿气 。
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