妙招5：泡脚
祛湿效果：★★★
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此 。 因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法 。
具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜 。
怎么去湿气最有效？ 湿气重有内湿和外湿之分 。 自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪 。 而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉 。 又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉 。 另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等 。 观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征 。 避免湿气进入体内10法：
1、早中一杯德甫的湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气
2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气 。 地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
3、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
4、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如，凉拌食品，冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。
5、酒助湿邪，酒精少碰为好 。
6、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩） 。
7、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；
8、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
9、潮湿下雨天减少外出 。 还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服） 。
10、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要经常晒 。
如何去除湿气？ 对于湿气的解决方案，提供看一下，
1.回家可以熬红豆，绿豆，薏米粥，但是粥里不要放大米 。 最好用豆浆机做 。
2.多运动，运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。 中医认为用中药调理去走湿气，可用德埔时清草茶，内部调理，去走湿气 。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项 不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有：
一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。
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