少吃零食
多吃水果，果汁、可乐之类的最好不要喝了，糯米、甜点也要少吃再少吃，多吃水果这个很重要!一定要多吃点 。
多喝开水
每天至少6杯白开水，饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好，不要喝矿泉水 。
多吃一点蔬菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等，芹菜也不错的，这些卡路里本来就少，对长个也是有很大的帮助 。
一定要吃早餐
早餐是一定要吃的，有些减肥的孩子不吃早饭，对身体与健康都是不好的，而且长个会慢 。
跳起摸东西
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板，双脚跳跃，做30次，休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 。
生活方式
生活方式很重要，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环 。
这些食物有助于增高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。 所以多喝牛奶是不会有坏处的 。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长 。 有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1个鸡蛋是比较合适的 。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高 。 做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。 但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。 所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
5、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。 但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃 。 所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。 还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭 。
6、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子 。 橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。 而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素 。 平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
总结：以上就是关于增高的一些方法的介绍，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家可以通过一些健康的方式来进行增高的，尤其是处于生长期的青少年，适当的运动和饮食是很有作用的 。
长高的方法有哪些？ 1、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础 。 要给孩子多吃些含各类营养的食物 。 如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物 。 富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等 。 尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处 。
2、保证充足的睡眠
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时－－在晚上十点以后，而且持续时间较长 。 希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝 。 充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 。
3、多进行有利于长个的运动
孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等 。 而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的 。
4、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少 。 如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个
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