3、预防乳腺疾病发生的有效方法是保持良好的心态和健康的生活节奏， 克服不良的饮食习惯和嗜好， 有规律的工作， 生活 。
4、爱护乳房， 坚持体检：每个不同年龄段的女性都应坚持乳房自查和到中医院进行专业检查 。
得了乳腺增生该怎么办呢？ 一、多吃海带 。 海带中富含碘元素， 碘元素能可以促进脑垂体前叶黄体生成素和垂体前叶黄体生成素的出现， 而这两种元素能降低人体内的雌激素水平， 改善人体内分泌失调的情况， 还具有消除乳房肿块和减轻乳房胀痛的作用， 因而有乳腺增生的患者最好多吃海带， 一周起码要吃三次， 长期坚持乳腺增生就会有所好转 。
二、多吃黄鱼 。 黄鱼对五脏六腑都有着一定的温养功效， 而且还可以提高免疫力， 黄鱼还含有大量人体所必需的氨基酸和不饱和脂肪酸， 还含有丰富的微量元素硒， 这些物质能清除人体代谢产生的自由基， 从而起到延缓衰老以及保护乳腺的作用， 而且不仅是乳腺， 对各种癌症也有一定的预防作用 。
三、大豆 。 大豆中含有异黄酮和微量元素硒以及皂角苷， 这些物质能降低女性体内的雌激素水平， 减少乳房不适， 抑制乳腺增生的发生， 有益于乳房健康， 而且大豆有着很好的抗癌作用， 不仅可以减轻乳腺增生的情况， 还可以预防乳腺癌 。
扩展资料：
乳腺增生是一种常见的乳房疾病， 发病的病因一般与内分泌紊乱密切相关， 乳腺增生一般有以下几种症状 。
一、乳房肿块 。 乳房肿块是乳腺增生的常见症状， 肿块碰一下会有很强烈的疼痛感， 而且乳房肿块的大小和质地会随着月经的周期变化而出现变化， 在月经周期的前期乳房肿块会变得很大而且质地会变得较硬 。
在月经周期的后期， 乳房肿块会变小而且质地会变得较软， 乳房肿块这种症状有多发性的特点， 可能会反复的出现而不是只出现一次两次， 而且也不是两个乳房都会出现这种症状， 有的时候是一边出现这种症状， 有的时候是两边都出现这种症状 。
二、乳房胀痛 。 乳房胀痛一般为双侧胀痛或触痛， 也有可能是单侧的胀痛或触痛， 这种胀痛的情况在月经的前期会症状加重， 在月经结束后会有所减弱 。
三、月经失调 。 乳腺增生的人月经会失去规律性， 而且经血量少颜色较浅， 而且还有可能出现痛经症状 。
【健康知识|得了乳腺增生怎么办，自己怎么判断乳腺增生】参考资料：
得了乳腺增生怎么办啊？ 许多女性对乳腺增生特别紧张， 担心这是乳腺癌的前兆 。 那么乳腺增生是怎么引起的呢?专家表示， 乳腺增生是怎么引起的 。 其实， 乳腺增生仅仅是由于女性内分泌失调——也就是雌激素增高、孕激素降低所造成的乳腺结构紊乱 。 ， 内分泌失调是乳腺增生产生的主要病因， 中医认为肝郁气滞、情志内伤在乳癖的发生的重要病因 。
乳腺增生原因都有以下内容：
乳房的症状同步于乳腺组织变化， 即随月经周期(卵巢功能)的变化而变化 。 也即随体内雌、孕激素水平的周期变化， 发生周而复始的增生与复旧 。 乳腺增生症的主要组织学变化就是乳腺本质的增生过度和复原不全 。 这种现象是由于雌、孕激素比例失衡的结果 。
乳腺增生从发病年龄看， 病人多系性激素分泌旺盛期， 该病在青春前期少见， 绝经后下降， 与卵巢功能的兴衰一致 。
从乳腺病变在乳房上不规律的表现， 也说明是受内分泌影响引起 。 从临床上看， 多数乳腺增生症病人发生在未哺乳侧， 或不哺乳侧症状偏重 。 而未婚未育病人的乳腺增生症(尤其是乳痛症)， 在怀孕、分娩、哺乳后， 病症多可缓解或自愈 。
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