瘦下肢
当人在跳绳的时候身体会不断跳起来和掉下去 ， 这样就能够让人小腿的肌肉、大腿的肌肉以及四头肌不断的运动 ， 这样就能够很好的帮助燃烧下肢多余的脂肪 ， 无论想要瘦小腿还是瘦大腿都是有效果的 ， 不过 ， 在跳绳的时候腿部用力比较多 ， 所以 ， 跳完以后记得按摩按摩 ， 这样可以避免腿变得比较粗 。
瘦上肢
在实际跳绳的过程当中 ， 不仅下肢需要运动 ， 上肢的肩部、手臂等等肌肉也会不断的运动 ， 自然就能够让你上肢上的赘肉也被轻松处理掉 ， 让你的手臂看起来更完美一些 。
瘦肚子的最快方法
1、每天多喝水 拒绝碳酸饮料
想要减肥的MM们这个夏季可不要再碰喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料 ， 它们只会让你的腹部鼓得跟个皮球样!正确的方法是每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水 ， 能够加速肠胃蠕动 ， 加强身体代谢能力 。 同时 ， 餐前饮水能够减轻饥饿感 ， 从而减少食物的摄入量 。
2、每天坚持摇半小时唿啦圈
摇唿啦圈是一种简单方便的室内健身运动 ， 对减掉腹部的赘肉有很好的效果 ， 深受许多MM的喜爱 。 需要注意的是 ， 只有当运动达到有氧运动的阶段 ， 才能够消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。 所以每次的运动时间必须保持在半小时以上 ， 切不可敷衍交差以求自我安慰哦!
3、多喝牛奶与豆浆
说到减肥 ， 许多MM脑海中想到的最多的词汇恐怕就是节食了吧?拒绝高蛋白的食物 ， 甚至经常不吃早饭是许多MM的普遍做法;其实腰腹部的赘肉是很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的 ， 因为蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶 ， 而脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶 。 所以早餐的时候加杯牛奶或豆浆吧!
4、腹式唿吸瘦腰法
腹式唿吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法 。 这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动 ， 而且能够加快腹部脂肪燃烧 。 具体的做法是：用鼻子缓慢吸气 ， 待到腹部饱满时 ， 屏住唿吸几秒钟后 ， 再慢慢地将气唿出 。 坚持不懈 ， 你终会发现此法强身延寿的神奇功效哦!
如果有帮助到你 ， 希望能采纳！
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