同时 ， 刷牙的时候 ， 不单要刷牙齿及周边牙龈 ， 最后还应该刷几下舌背 ， 因为舌头也是细菌定植的重灾区
2
清除口内残留的食物残渣 。
这个食物残渣的概念是广义的 ， 不光指肉丝、菜叶、米饭粒这种有形的残渣 ， 也包括糖、淀粉等无形的残渣
清除食物残渣主要有两个目的：
一方面 ， 这样做可以停止给细菌们提供养分；另一方面 ， 是防止这些食物在嘴里发酵腐败
3
养成保持口腔卫生的习惯 。
少吃零食、少喝饮料 ， 饮食后养成清水漱口的习惯 。
戒烟限酒 。 吸烟产生的烟渍会增加牙齿菌斑形成速度 ， 烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物 。 而酒精会产生乙醛或其他有气味的物质 ， 然后从嘴里排出 ， 形成特殊的酒臭 。
4
其他方法减轻口臭 。
喝茶 ， 茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力
5
使用漱口水 ， 漱口水兼有杀菌和清香的功能 。 不过最好选择无酒精配方的漱口水 ， 因为很多漱口水用酒精作为有效成分的溶剂 ， 而酒精本身又有可能带来口气问题
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