肌肉拉伤酸疼如何才能减轻疼痛啊 肌肉拉伤分为急性损伤和延迟性酸痛 ， 急性肌肉损伤一般症状会立即发生 ， 而延迟性肌肉酸疼会在12小时以内出现 ， 所以这是药分不同情况 ， 不同的方法进行对待 ， 判断自己是急性损伤还是延迟性酸痛标准之一是时间节点 ， 标准之二是急性肌肉损伤 ， 会立即作用于患处 ， 伴随着患处出现疼痛 ， 发热、肿胀等症状 ， 而延迟性酸疼只会在局部作用 ， 在局部肌肉会形成酸疼 ， 范围比较广泛 。 因此肌肉拉伤因不同症状 ， 处理的方式也会大不相同 。
冰块冷敷
急性损伤会有疼痛 ， 发热 ， 肿胀等特征 ， 一般多见于运动不当所导致的 ， 针对肌肉的急性损伤 ， 需要做急性损伤紧急处理 ， 可采用冰块和毛巾冷敷法 ， 让肌肉冷静下来 ， 这样可以防止肌肉近一步肿胀 ， 加剧疼痛感 。
减少肌肉运动
【怎样缓解肌肉拉伤疼痛，肌肉拉伤阵痛】拉伤后建议不可再进行运动 ， 最好能够静卧养伤 ， 不然会刺激肌肉 ， 使情况变得更加严重 ， 所以在可承受得范围以内 ， 尽量少活动 ， 来缓解疼痛 。
贴享贴膏药促进肌肉修复
急性损伤切记在24小时以内不能进行热敷 ， 不然会加速血液循环 ， 使受损肌肉容易充血从而使肌肉疼痛感增加 ， 肿胀加重 。 一定要记住在24小时以内冷敷 ， 然后再配上一些专门针对肌肉急性损伤的药物辅助治疗 ， 贴一片享贴膏药 ， 里面的成分专门针对肌肉急性损伤 ， 经常运动的人群可以买一些享贴膏药备在家里面 ， 以备不时之需 。
适应性运动
在肌肉恢复后 ， 建议做一些简单得得运动 ， 使机体逐渐恢复以往得活动能力 ， 缩短恢复时间 。
延迟性肌肉酸疼
延迟性肌肉酸疼是指在进行有氧或无氧运动过后 ， 造成的肌肉乳酸增多 ， 导致肌肉酸疼 ， 这种情况一般24小时以内就会减轻 ， 建议可以用热水泡泡脚 ， 会缓解很多 ， 如果想不影响第二天的生活也可以贴一片享贴 ， 可以有效抑制乳酸增加 ， 但是这种情况我一般是不建议使用的 ， 建议让肌肉自然恢复会更好 。
怎样缓解肌肉拉伤带来的疼痛 在临床上见到的腿部肌肉拉伤是非常常见的 ， 尤其是一些运动员很容易就会使肌肉拉伤 ， 主要还是表现为疼痛的症状 ， 尤其是拉伤严重的病人可能会影响到正常活动 ， 并且按压疼痛剧烈 ， 有的病人可能会出现皮下瘀血的情况 。 针对于这种情况的治疗我认为需要严格的卧床休息 ， 保护是非常关键的 ， 肿胀厉害的需要抬高患肢 ， 这样有利于消肿 。
再就是对于这样的病人一般伤后48小时以后 ， 可以坚持每天烫洗一下 ， 烫洗的话可以外用活血化瘀的中草药 ， 熬开以后 ， 先熏后洗 ， 一天两次 ， 每次半小时以上 ， 外用活血化瘀的膏药 ， 口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的 ， 一般这种腿部肌肉拉伤大约需要七到十天左右的时间 ， 慢慢就会康复的 。
肌肉拉伤疼痛怎么缓解？ 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛 ， 第一个步骤应在最初的几天 ， 每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷 ， 每次坚持20分钟 。 这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来 ， 从而达到缓解疼痛的目的 。 进行冷敷的工具可以是冰袋 ， 也可以是一包冷冻蔬菜 。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来 ， 以免皮肤冻伤 。 经过两到三天的冷敷之后 ， 肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解 ， 这时就应该及时采取热敷疗法 ， 以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。 热敷疗法最好能够做到1天3次 ， 每次20分钟 。 热敷疗法的手段多种多样 ， 可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位 ， 也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式 。 专家同时指出 ， 对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎) ， 热敷要比冷敷更有效 。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展运动(以静态的方式进行) 。 渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤 ， 配合渐增负荷原则 ， 慢慢提高肌肉的训练的 质与量 ， 才能有效避免伤害发生 。 适当的补充维他命C ， 唯仍需进一步分析证实 。 迟发性肌肉酸痛则是指 ， 在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象 ， 通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右 。 迟发性肌肉酸痛的原因 ， 不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起 ， 不过 ， 一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因 。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念 ， 是不正确的 。 较少使用或训练的肌肉 ， 突然进行激烈或过度反复的活动 ， 容易引起迟发性的肌肉酸痛 ， 预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动 ， 使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动 。 如果已有肌肉酸痛现象 ， 则应休息与热疗处理 ， 不宜再过度活动 ， 否则易产生更严重的伤害.
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