（4） 缓解痉挛症状的穴位疗法：用手指按压胃中（膝后凹陷的中心）、承筋（小腿背部肌肉的最高点）和承山（小腿背部肌肉的分叉）等 。 你也可以按压手上的合谷穴（即手臂的嘴巴 ， 第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处） 。 挤压20-30秒后 ， 疼痛会减轻 。 结合用热毛巾湿敷和双手按摩 ， 效果会更好 。
（5） 如果上述方法不能完全缓解症状 ， 可以用热毛巾或热水袋敷在小腿上 ， 可以有效促进肌肉血液循环 ， 缓解痉挛 。 如果有人帮忙 ， 效果会更快 。
文章插图
2.游泳时抽筋
将手放在抽筋小腿的另一侧 ， 握住抽筋腿的脚趾 ， 用力向上拉 ， 同时将同一侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上 ， 帮助伸直小腿 。
如何预防抽筋？
1.睡前将双脚浸泡在温水中15-20分钟 ， 可以改善外周血液循环 ， 缓解痉挛 。 注意保持舒适温暖的睡眠环境和充足的睡眠 ， 尽量不熬夜 ， 注意合理饮食、均衡营养、科学锻炼、多晒太阳、适当补充维生素B1和维生素E等 。
2.睡觉时注意保暖 ， 尤其是在冬天 ， 以免局部肌肉受凉 。 不要长时间步行或锻炼 ， 不要过度劳累小腿 。 适当的钙补充 ， 尤其是对发育中的青少年 。 然而 ， 在弄清低钙背后的真正原因后 ， 有必要进行有针对性的治疗 ， 而不是盲目补钙 。 平足和其他解剖学问题使一些人特别容易小腿抽筋 ， 对于这些人来说 ， 选择合适的鞋子是一种补偿方法 。
【腿部抽筋的原因是什么？腿抽筋一定是缺钙吗？】一般来说 ， 抽筋的危害较小 ， 容易处理 ， 但如果抽筋频繁发生且持续时间较长 ， 应尽快去医院排除血管和神经的器质性病变 ， 尤其是患有其他疾病的中老年人 。 不要粗心 。 以上便是关于腿部抽筋的原因、腿部抽筋怎么办以及预防措施了 ， 生活中一定要注意 。
推荐阅读
- 脚底按摩的好处与禁忌是什么？4个好处4个禁忌得了解
- 引发儿童白癜风的原因有哪些？这几个因素须尽量避免
- APP知识|微信群怎样解散，解散群前的群主发言
- APP知识|微信被屏蔽了是怎样的，微信被屏蔽怎么看出来
- 什么花好养花季又长
- APP知识|怎样上别人的微信号，微信公众号怎么登录别人的号
- 为什么珍珠岩可养花
- 泡过的咖啡粉养花好吗
- 养花对空气湿度的影响
- 山上草土直接养花