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生活知识|怎样调理内分泌失调，黄褐斑能彻底去除吗( 三 )

小知识


2、南瓜， 富含类胡萝卜素
南瓜的纤维含量极高， 卡路里低， 还富含类胡萝卜素的食物， 可以促进健康和对抗疾病 。 经过证明， 南瓜可以降低罹患许多种癌症的风险， 包括膀胱癌、肺癌、结肠癌、子宫颈癌、乳癌、心脏病、白内障、皮肤癌、眼睛黄斑部退化等等， 还可以保护皮肤和眼睛避免受到紫外线伤害 。
3、燕麦类， 可以降低胆固醇与血糖
燕麦的卡路里含量低， 还含有丰富的纤维和蛋白质， 有利于减少心脏病和某些癌症的产生 。 燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖， 可以降低胆固醇 。 食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人， 比他们吃白饭或白面包时， 血糖浓度还要低， 这是因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度， 延後葡萄糖的吸收 。
4、蓝莓类， 是超级抗氧化剂
蓝莓含有比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂 。 蓝莓的可以降低罹患心血管疾病和癌症的风险， 并且有利于维持健康的肌肤， 缓和皮肤松弛下垂和眼袋 。 蓝莓还可以舒缓腹泻和便秘， 减轻消化系统的发炎症状 。
扩展资料：
【生活知识|怎样调理内分泌失调，黄褐斑能彻底去除吗】内分泌失调的原因：
1、营养缺乏
营养是否缺乏会对内分泌造成影响 。 如果身体缺乏营养， 就会造成内分泌的失调 。
2、年龄影响
内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡 。 随着年龄的变化， 内分泌需要发生一些变化的， 年龄越大受到内分泌的影响就会越大， 因此， 年龄是不可以忽略的一个因素 。
3、环境影响
外界环境会对体内的内分泌造成影响 。 如果长时间生活在空气质量比较差的环境中， 女性就会摄入大量的化学物质， 就会造成内分泌失调 。
4、情绪影响
内分泌失调和情绪是相关 。 如果经常性地面对压力长期出现不良情绪， 就会在内分泌的失调 。 想要预防内分泌失调， 就要保持好的心情 。 虽然内分泌失调比较常见， 但不可以掉以轻心的 。 可以常吃下面的4种食物， 来调节内分泌养颜抗衰 。
参考资料来源：

怎样改善内分泌失调？ 1、多吃黄豆和红枣
黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮， 就如同体内雌性激素， 能双向调节雌性激素， 平衡体内雌激素 。 另外女性体质属阴， 再加上每个月月经失血容易引起气血两亏， 主要症状有痛经和手脚发凉， 每天可坚持吃3~4个红枣， 能快速补气血 。
另外也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥， 可达到美容养颜和补气养血效果， 而且能调节内分泌 。
2、多休息
不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度， 对身体健康带来影响 。 每天睡觉时间少于4个小时的女性， 新陈代谢在碳水化合物中易出现异常 。
所以要保证有规律作息， 按时入睡和起床 。 睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感， 可提高睡眠质量 。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡， 尤其是利用高温反复洗澡的方法， 能促进血管收缩和扩张 。 泡澡三分钟， 然后休息5分钟后再泡澡， 重复三次左右， 能消耗体内多余能量 。
另外泡澡也能加快老旧角质更新， 让皮肤变得更光滑细腻 。 但这种方法不适合心脏不好的女性 。 另外睡觉前也可使用热水泡泡脚能扩张脚部微血管， 加快血液循环 。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通， 就能快速排出体内毒素和废物 。 从四肢末梢向心脏方向按摩， 能推动血液和淋巴流动， 让肌肉代谢旺盛， 维持血液循环畅通， 加快新陈代谢速度 。 另外按摩也能帮助脂肪燃烧 。

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