方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝 ， 这样能促进新陈代谢 ， 可去清除宿便及肠胃道的油脂 。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行 ， 每天只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量也远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。
方法7：苹果是减肥圣品 ， 因此 ， 许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果 。
方法8：尽量把嘴巴张大 ， 做吹口哨的嘴型 ， 嘴唇尽量缩小 ， 向前凸出 ， 反复做十次能让大脸变小哟！
方法9：葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐 ， 就很容易瘦下来 。
方法10：爬楼梯时一步踏两阶 ， 很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了 ， 臀部结实了 ， 赶快来试一下吧！
此外 ， 减肥还要注意以下几点：
第一：首先早餐一定要吃好
第二：中午吃饭的时候呢 ， 首先喝一杯水 ， 然后要细嚼慢咽 ， 吃的越慢就越容易饱
第三：晚饭的时候 ， 不要吃饭 ， 要吃黄瓜 ， 如果感觉黄瓜不饱的话 ， 可以先吃全麦面包 ， 不过也要细嚼慢咽 ， 8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水
第四：选择一种运动 ， 上午或下午运动2个小时 ， 还有啊 ， 吃完饭千万不要坐着 ， 要在起来走15分钟左右 。
到了中年身体渐渐发福了 ， 四十岁的女人该如何减肥？ 中老发福的减肥方法如下：
1、加强体育锻炼
因为老年人群很容易诱发心血管疾病、骨折等等 ， 所以到了中年时加强体育锻炼是很有必要的 ， 而其中最重要的是肌肉力量的训练 ， 这样也就降低了跌倒损伤发生骨折的风险 。
2、 分配蛋白
要保证每一餐中含有优质蛋白 ， 不管是鸡蛋、豆类还是牛奶都是蛋白的来源 ， 所以每一餐中要做好蛋白的分配 ， 而对于吸收能力不好的人来说 ， 少吃多餐的方式更有利于蛋白的吸收 。
3、 抗氧物质
为了提升机体的免疫能力 ， 多吃深色果蔬也是不错的选择 ， 因为其中的抗氧化物就可以帮助我们减缓锻炼所氧化的肌肉被氧化 。
4、拒绝熬夜
长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作 ， 容易导致生理紊乱 ， 新陈代谢也会变得不正常 。 据研究 ， 女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里 。
5、减肥饮食需要多样化 ， 每日三餐不需要固体吃什么 ， 而是要各种饮食相互搭配 ， 要掌握饮食的原则 。
平时多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养有助于减肥 ， 加快脂肪的分解 。
减肥的核法则：摄入能量小于消耗能量 ， 长期坚持就一定能成功 。
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