锻炼中受伤可先简单评估
锻炼中出现受伤情况，应及时停止，并根据受伤情况做简单评估 。 如果局部仅仅出现稍微疼痛，肿胀不严重或无明显异常，可以休息，减少关节肌肉活动，局部进行冷敷，抬高受伤肢体，通常不严重的损伤随着时间的延长会逐渐好转 。
如果出现关节活动影响、疼痛严重，或者停止运动休息后疼痛不见好转，应及时找运动医学或关节专家就诊 。
运动应持之以恒
【居家运动怎么做？需要注意些什么？强身健体共战“疫”，一起动起来】锻炼是为了增强体质，减少疾病的发展与发生，只有合适的运动才能起到锻炼的效果 。 充分了解自己的身体情况，合理的运动就能起到良好的锻炼效果 。 切忌“平时不动，封控在家疯狂动”，选择居家合适的运动结合自己的爱好，这样才能持之以恒，起到锻炼的效果 。
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