现在我们生活都有了巨大的改变，饮食上也有了巨大的提高，但随之而来的是高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的发病率也在明显升高 。 对于高血压的朋友，在饮食上需要注意哪些事项呢？
控制盐分的摄入
在我国，大多数的成年人每日的盐分的摄入量都是超标的 。 如果盐分控制不好，血液内的晶体渗透压就会升高，周围组织中的大量水分就会进入血液，血管内的液体量增多；同时高盐还会激活肾素血管紧张素系统，导致动脉血管收缩；液体量增加，空间减少，血压自然会升高 。
而且，高渗透压还会损害血管内膜，引发动脉硬化，也是造成血压升高的重要原因 。 由此可见，低盐饮食是高血压朋友在饮食上需要重要注意的事项之一 。 正常中国成年人每日摄入的盐应该控制在6克以内，相当于一个饮啤酒瓶盖容纳的盐量 。 如果是高血压的朋友，每日的摄入量则需要控制在3克以内 。
限制脂类的摄入
【健康知识|高血压有哪些症状，女性尿酸257正常吗】这里即包括动物脂肪，也包括植物油脂 。 过高的脂类摄入会升高血脂水平，血脂升高之后，也会造成动脉硬化，动脉血管硬化之后，脆性增加，阻力增大，心脏需要更大的收缩力，才能把血液输送到全身，自然会升高血压 。 所以，在日常生活中高血压的朋友需要低脂饮食，把血脂水平尽量控制在正常范围内 。
限制糖分的摄入
人类对糖分的喜爱是深深地刻在基因里，很多朋友都会有这样的感觉，在心情不好的时候吃一点含糖丰富的食物，心情马上会得到改善 。 但是，过多的糖分摄入，身体消耗不了，就会转变为脂肪堆积在体内，引起肥胖，心脏需要输出更多的血液去维持身体的供氧，血压自然升高了 。 而且，血液中的糖分升高也会在血管壁上形成炎症反应，损伤血管内膜，造成动脉硬化，也会造成血压升高 。
对于高血压的朋友食物上需要采取限盐、降脂、少糖的原则，建议每餐都摄入一些蔬菜和水果，增加粗粮在食物中的比重，减少脂类和糖类食物的比重 。 生活上除了饮食调整外，还需要注意戒烟戒酒，合理锻炼，保持心态平和，充足的睡眠等措施 。
总结
对高血压的朋友来说，早期大多数是没有症状，少部分朋友会出现头痛、头晕、心悸、乏力、胸闷等症状，只有血压严重升高的时候，会出现比较严重的症状 。 血压高没有症状，并不意味着病情不严重，如果不加控制，将会造成心、眼、肾、脑的持续性损害，严重影响生活质量 。 在饮食结构上，需要低盐、低脂、低热量饮食 。
高血压有哪些症状？食物选择上需要注意什么？ 高血压有一定的遗传几率 另外，精神长时间处于紧绷状态，或者饮食不规律等原因，也会诱发高血压的发生，早期一般没有症状，部分患者会出现头晕，头痛的情况 如果没有及时控制血压，会出现肢体麻木，记忆衰退，心悸等症状 。
高血压往往在早期没有什么症状表现，只有在血压升高的时候，可能会出现头晕，头痛 头痛主要就是后枕部钝痛，闷痛，这样的表现 。 如果血压升高的比较剧烈，患者可能表现为剧烈的头痛，同时伴有恶心，呕吐 长时间的高血压，有可能会出现其他脏器受损 有可能会导致冠心病患者就会出现心绞痛，出现胸闷，胸痛 高血压性心脏病表现为心衰，主要是劳力性的呼吸困难，夜间阵发性呼吸困难 还有就是导致脑血管疾病，有可能会导致患者出现肢体活动障碍，言语不清 另外有可能出现口角歪斜，甚至导致偏瘫 对肾脏产生损害，还有可能会导致少尿，全身水肿 眼底产生损害会导致视力下降，视物模糊，甚至眼底出血 。
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