2、腰部按摩法:两手互搓至手心发热后 ， 分别放至腰部的两侧 ， 上下揉抚腰部 ， 至发热发胀为止 。 早晚各一组 ， 每组约200下 。 此运动可补肾纳气 ， 治疗轻度脾虚肾亏 。 两手握拳 ， 用两拇指的关节部位 ， 自然按摩腰 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。
脾虚肾亏的饮食治疗调理方法:少吃油炸食物 ， 因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
少吃腌制食物 ， 这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。 少吃生冷食物刺激性食物 ， 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。 规律饮食 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
定时定量 ， 要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。 脾虚肾亏患者还要注意 ， 饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
肾虚脾虚的人怎么通过饮食来调理呢？ 1.肠胃不好的人调养一粥为主 ， 蔬菜少吃那些寒凉的 ， 粗纤维较多的和有刺激性的 ， 如韭菜 ， 辣椒 ， 推荐食谱 ， 山药红枣薏米粥 ， 治疗脾胃虚弱效果较好 ， 蔬菜叶多吃一些 ， 山药 ， 地瓜 ， 菠菜 ， 南瓜等 ， 尤其是南瓜 。 还有餐后喝德甫常谓保茶 ， 调节肠胃蠕动 ， 促进吸收 ， 能更好的调理脾胃 。
2.无论如何早餐一定会吃 ， 而且通常是小食多餐吧 。 我听过好多医生给我的建议 ， 他们都建议我早餐吃有碱水的面条 ， 所以我早餐通常吃面条 ， 搭配些青菜、鸡蛋 ， 还沾点白醋来伴着吃；此外 ， 我有时会吃面包、蛋糕之类 ， 还有吖 ， 胃不好的人 ， 最好不要吃米粉、肠粉之类 ， 吃完胃实在消化不了 ， 所以我都很少吃肠粉的 。
3.面食 ， 粥 ， 以清淡为主的菜和食品 ， 切忌辛辣 ， 烟酒 。 而且餐饮要按时吃哦 ， 尽量少吃多餐 ， 除三餐外 ， 在10点和3点的时候加餐 ， 而且不要吃过凉的东西 。 肠胃不好多郁闷 ， 要慢慢的养 ， 不是一两天就能养回来的哦 ， 要有耐心的慢慢来 。
肾虚和脾胃虚怎么调理？ 脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 以搓热双脚为宜 。 此法有强肾滋阴降火之功效 ， 对中老年人常见的虚热症效果最佳 。
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