2、吃含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。 在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中 。
维生素C的摄入是可以使得皮脂腺分泌油脂能力得到正常进行的，并且维生素C还可以起到活化微血管的作用，从而使得发根能够更好的吸收血液中的营养 。
3、吃含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。 铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。 而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。
绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外 。 白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物
掉头发怎么回事？ 那么经常掉头发是怎么回事？
一、精神障碍
有些年轻人不应该脱发，但当他们遭受重击、长期抑郁或精神压力时，他们往往会脱发 。
二、疾病导致
如果再受到细菌，或者是真菌的感染之后，那么就可能会患有血管炎，此时，当血液供应不足时，头发很容易脱落 。
三、代谢紊乱
有些男人在喝酒，或吃肉时，容易积累脂肪，当皮脂过多时，毛囊的健康，也会受到影响，在这种过程中，就很有可能会出现大量脱发的现象 。
四、免疫功能障碍
有些人因为患了一些疾病而脱发，研究发现，一些溃疡性结肠炎和免疫系统疾病患者，也容易脱发 。
五、头发生命周期
头发也有生命周期，在一定的时间内会脱落，如果掉落的现象，并不是特别的严重，那么它是由生理因素引起的，建议大家不要太担心，这是正常的 。
六、病理性因素
对于脱发现象，也是一些病理因素，可能是自己的健康，受到了很大影响，也有一些疾病，会导致脱发，建议我们要及时关注自己的健康 。
七、心理因素
也许你总是处于紧张或焦虑的状态，这时，人们的头皮会分泌大量的脂肪 。 如果不好好护理，会导致头皮屑，造成毛囊损伤和头发损伤 。
八、循环不良
由于血液循环不良，就可能会导致头皮的血管，产生相应的压力，在这种过程中，很有可能会出现营养不足的现象，有可能会形成血液循环不良，此时就会导致头发的正常生长，受到影响，会出现明显的脱落现象 。
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