2.鸡肉 。 鸡肉中不饱和脂肪酸含量高，这些不饱和脂肪酸可通过一系列作用，合成人体所需的蛋白质 。 头发的主要成分是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，而氨基酸进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，最终促进头发生长 。
3. 黑芝麻 。 无论是中医还是西医都很认可黑芝麻对促进头发生长的良好功效 。 可能大家受中医“以色补色”说法的影响，知道黑芝麻可以使头发黑亮，西医研究指出，黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，使头发变黑的同时变浓密 。
4.三文鱼 。 三文鱼中有一种omega-3不饱和脂肪酸是人体无法自己合成的，这种omega-3不饱和脂肪酸可以促进脱发者头发变多 。 如果觉得三文鱼太贵或是不方便买到，吃普通鱼类也是可以的，鱼类基本上都含有丰富的不饱和脂肪酸 。
5.燕麦 。 杂粮是辅助治疗脱发经典的食疗配方，用五谷杂粮熬制成粥，燕麦粥就是其中一种 。 燕麦粥是一种低糖、高能、高膳食纤维的食品，还含有丰富的维生素和微量元素，从营养结构来看几乎都是头发生长所需要的，所以很适合生发和养发 。
扩展资料：
1、急性脂溢性脱发的症状：头皮油质增多、痒，有头屑或丘疹，毛发在短时间内成撮脱落甚至全部脱光，头皮可有小丘疹，多发生在青春期，以男 性较多见，治愈后易复发 。
2、慢性脂溢性脱发的症状：本病多发于青壮年男女，男性脂溢性脱发的基本症状是患者头皮脂肪过分溢出，导致头皮油腻潮湿，加上尘埃和皮屑混杂，几天不洗头就会很脏，尤其在高温天气，有时候还会伴有头发瘙痒症的出现 。
男性脂溢性脱发一般是由两 额角、前额和头顶中间部位开始，继而蔓延到整个头顶，但是四周的头发却不会脱落 。 脱发症状严重的患者，脱发区域就会变得油光发亮，剩余的头发也会细软枯黄 。
患者一般是在20岁左右出现持续性脱发，严重的患者在 三十多岁，可能就会出现秃顶情况，所以发友在发现自己脂溢性脱发的时候，一定要及时去医院进行治疗 。
而女性脂溢性脱发则是表现为——头发稀少干枯，毛发也是慢慢的、散在的脱落，露出头皮，但很少有形成秃顶的可能
参考资料：
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