4.瑜伽
瑜伽是通过呼吸和运动调整人体 ， 使人体的气血通畅达到减肥效果 ， 还可以调节人体内分泌系统 。 瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分 ， 它不是单纯的伸展练习 。
5.健美操
健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的 。 在进行健美操减肥时 ， 要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种 ， 一般最佳时间是下午 。
扩展资料：
注意事项
1.运动方式的选择应因人而异 。
2.运动减肥应与饮食控制相结合 。
3.运动减肥应持之以恒 ， 并且循序渐进 。
4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范
围之内 。
5.运动前要热身 。
6.运动后30分钟内不能进食 。 因为此时胃肠血管处于收缩状态 ， 进食会影响消化 。
7.运动后不能大量饮水 ， 因为水分经肠胃吸收进入血液后 ， 会增加血液循环量 ， 造成心脏负担 。
【怎样减脂肪，脂肪怎么减得快】参考资料：
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