1、 舒筋——使用正常听音强度三分之一的音量驱动耳机12小时（用100～15000Hz/5s扫频信号更好）；
2、 通络——使用正常听音强度三分之二的音量驱动耳机12小时（用50～18000Hz/3s扫频信号更好）；
3、 习武——使用正常听音强度驱动耳机72小时（用20～20000Hz/2s扫频信号更好）；
4、 打擂——使用正常听音强度三分之四的音量驱动耳机24小时（用18～22000Hz/1s扫频信号更好）；
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