功能， 有助
。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构 。 用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.
:每周3---5次的
,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上 。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体
就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料 。
8.最佳
: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动 。 这种减肥方法在减轻体重的同时增强
,能促进心血管健康 。
干桑叶泡水喝能减肥吗 桑叶泡水减肥功效的原理如下：1、桑叶消肿 。 这和桑叶有利水作用相关， 桑叶可以促进排尿， 使细胞里面堆积的多余水分排出体外， 所以桑叶可以改善所谓的女性水肿的现象， 尤其针对虚胖的女生， 桑叶减肥效果更好 。
2、桑叶清血 。 其实就是可以清理人体血液中过剩的中性脂肪和胆固醇， 排清血液内的毒素， 起到排毒瘦身的作用 。
桑叶泡水的方法：桑叶菊花茶
材料：干桑叶30克， 干菊花30克 。
做法：将桑叶和菊花一起用水煎服， 当茶饮用即可 。
点评：桑叶和菊花对于身体发热有缓解作用， 可以清热去火排毒， 促进身体排泄 。
桑叶菊花山楂茶
材料：菊花20克， 银花20克， 桑叶15克， 山楂10克 。
做法：将所有材料用沸水冲泡4次， 每次浸泡十几分钟， 然后当茶饮用即可 。
效果：适合有高血压、糖尿病的肥胖者 。
桑叶枸杞茶
材料：鲜桑叶50克， 鲜车前草20克， 枸杞苗20克 。
做法：洗干净材料， 然后用开水煎服， 当茶饮即可 。
【桑叶怎样泡水喝减肥，长期喝桑叶水的危害】点评：可以有效改善身体浮肿， 解决虚胖， 利尿作用非常明显 。
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