便秘了怎样能快速排便？ 这在这种情况下 ， 应优先改善饮食习惯 ， 以清淡易消化的食物为主 ， 多吃易消化的食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 平时避免生冷、油腻、辛辣、刺激性食物 ， 最好可以吃点清好清畅润肠胶囊 ， 养成日常养成定时排便的习惯 ， 哪怕拍不出 ， 养成习惯 。
便秘了怎样快速排便 “便秘通常为功能性便秘 ， 排除器质性便秘即神经、内分泌、药物及其他相关疾病引起的便秘称功能性便秘 ， 分两大类 。 一是肠蠕动太缓 。 二是出口梗阻型便秘 ， 即盆底、肛门局部的肌肉神经组织松弛或痉挛等因素导致 。 一般通过饮食以及药物来治疗 。 治便秘快速有效的方法如下 。 1、调理 。 饮食上多吃蔬菜、水果 ， 多喝水 ， 并养成良好的生活习惯 ， 尽量不熬夜 。 同时养成良好的排便习惯 ， 大便时间不宜过久 。 2、药物治疗 。 促胃肠动力药物、泻药 ， 泻药包括刺激性泻药、膨胀性泻药、润滑剂、软化剂等 ， 以膨胀性泻剂或部分润滑剂为主 ， 尽量避免使用刺激性泻药例如大黄、番泻叶等 。 生活中要养成良好的排便习惯 ， 每日定时排便 。 多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘 。 另外 ， 可根据个人实际情况选择适当的户外活动 。 坚持锻炼 ， 持之以恒 ， 不但能使大便正常 ， 还能帮助减肥 。 ”
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怎么才能拉屎快速？ 生活中解决便秘的方法
你认为自己有便秘问题 ， 但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告 ， 让你觉得每天都得排便才是健康的 ， 但修斯特博士却不认为如此 。 许多人患的是心理上的便秘 ， 他们自认为有便秘 ， 但其实并没有 。 事实上 ， 排便的需求因人而异 。 对某些人 ， 一天排三次可能是正常的 ， 对某些人 ， 一周三次或许就足够了 。
水分是否摄取充足？
专家们一致认为 ， 便秘者的当务之急是检查饮食状况 。 对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分 。 大量摄取这两者 ， 是软化并促其通过结肠所必要的 。 到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分 ， 8杯更好 。 虽然各种液体都有效 ， 但最好的选择还是水 。 至于纤维量 ， 请看下一段 。
摄取大量纤维
哈柏说 ， 大部分美国人未摄取足够的纤维 。 美国饮食协会建议成人每天摄取20——35克的食物纤维 ， 便秘患者则至少30克 。 那么 ， 纤维从何来？哈柏说：“纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜 。 "如果你用心选择食物 ， 一天要获取30克纤维并不困难 。 例如 ， 半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克 。 纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类 。 然而 ， 应逐渐增添纤维摄取量 ， 以免引起过度排气 。
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