上班族和学生可以在此时创作、背书 。 也可以泡泡脚 ， 有利于促进血液循环 。 泡脚水温以40℃为宜 ， 时间为半小时左右 。
22点：大部分生理功能趋于低潮
呼吸逐渐减慢 ， 体温和激素分泌水平都开始下降 。 因此最好在晚十点半左右上床 ， 能很快入睡 。 睡前可以用热毛巾敷脸 ， 少用手机和电脑 ， 否则容易使大脑兴奋 ， 难以入睡 。
23点：细胞修复工作开始
此时人体阳气微弱 ， 逐渐进入深度睡眠 ， 一天的疲劳开始缓解 。
24点：气血处于一天中的最低值
身体各器官都开始休眠 ， 最需要休息 。 因为工作或其他原因不能睡觉 ， 也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害 。
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