3、多运动
每天至少做三十分钟的有氧运动， 例如：步行、游泳或骑脚踏车等， 保持健康的身体， 维持理想的体重， 才能有充沛的活力对抗病毒！
扩展资料：
提高免疫力的营养物质：
1、蛋白质
蛋白质是抗体形成的“奠基者” 。 人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中， 抗体是必不可缺的武器 。 蛋白质是形成抗体的基础， 缺乏蛋白质直接影响抗体合成 。 含蛋白质丰富的食物很多， 牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源 。
2、维生素C
维生素C是抗体形成的“催化剂” 。 抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰， 促进抗体形成， 维持正常免疫力 。 含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬， 如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多 。
3、锌
锌是调节免疫力的“好帮手” 。 锌是人体内100余种酶的组成成分， 尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用 。 含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类， 另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富 。
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