2、牛肉
牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血 。
3、羊肉
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾 。
4、银耳
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用 。
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【健康知识|指甲上有横纹是怎么回事，脚趾甲有横纹是不是灰指甲】参考资料来源：
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