古代的吐纳法 ， 有的以纳气、闭气为主 ， 这是壮阳祛寒的 。 有的以吐气为主 ， 如六字诀 ， 这是可以泻脏腑邪气的方法 ， 能使身心放松 ， 有养阴清热作用 。 另有胎息法 ， 相当于现代的低氧训练 ， 虽可养阴潜阳 ， 但操之过急 ， 贻害无穷 。 总之 ， 呼吸是生命悠关的大事 ， 必须根据自身的阴阳盛衰来正确地运用各种调息方法 。 锻炼必须循序渐进 ， 谨慎从事 ， 否则易出偏差 。 因此 ， 古人多强调顺其自然 ， 以数息、随息、听息、观息等法运用较多 。
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