孕吐是比较令孕妈妈头疼的事情 ， 尤其是前三个月 ， 折磨得孕妈妈吃也吃不好 ， 睡也睡不好 ， 一方面要担心宝宝 ， 一方面因为自身的身体状况也很容易心烦 ， 不要担心 ， 我们先对孕吐进行一个正确的认识和全面的了解 ， 然后再用一些小方法来进行缓解 ， 一切都会好起来的 。
孕吐的主要原因：
1、荷尔蒙的急剧变化
怀孕后 ， 准妈妈体内荷尔蒙就会急剧变化 ， 由于身体无法承受这种剧变 ， 所以会发生孕吐 。
2、孕妈妈体内的免疫反应
怀孕初期 ， 孕妈妈体内会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力 ， “孕吐”就是因此而产生的过敏反应 。
3、为了保护胎宝宝
怀孕初期为了不让妈妈吃得太多 ， 活动得太多 ， 有些准妈妈的身体会以孕吐的方式来保护宝宝 。
孕吐的主要症状：
恶心、呕吐、食欲不振 ， 其症状的严重程度及持续时间因人而异；呕吐严重者 ， 无法进食 ， 导致营养缺乏和脱水 。 孕妈妈思想紧张 ， 顾虑重重 ， 会使呕吐加剧 。
孕吐的时间：
一般从怀孕的第6周开始 ， 至第12周消失 ， 当然有些孕妈妈的孕吐时间会比较短 ， 有些则较长 ， 这和孕妈妈的身体和精神状态很有关系 。
准妈妈孕吐怎么？如何有效减轻呕吐？
1、不要吃得太饱 ， 多吃容易消化的食物 ， 不要吃刺激性的东西 ， 多吃蔬菜水果 ， 吃饭时要细嚼慢咽 ， 可以少吃多餐 。 有些准妈妈怀孕后会比较容易饿 ， 这个时候建议孕妈妈不要吃太多 ， 可以少吃多餐 ， 以便于能够及时消化吸收 。
2、注意休息 ， 不要熬夜 ， 要尽量规律 ， 早睡早起 ， 饭后也可以静躺半个小时 。
3、不要饿着自己 。 经常挨饿容易患上低血糖 ， 降低身体的抵抗力 ， 这些都有可能让你感到恶心 ， 加重妊娠反应 。 平时可以准备一些小饼干之类的当零食 ， 不要饿着自己 。
4、在清新的空气中散步 ， 特别是早晨太阳刚出来的时候 ， 空气很好 ， 能够使人心情愉悦 ， 有助于减轻孕吐；如果有条件 ， 可以和准爸爸一起出去走走 。
5、可以适当做一些运动 ， 比如练瑜伽 ， 瑜伽轻柔的动作、平静的心情能使你感到更舒适 。
6、培养个人兴趣爱好 ， 转移注意力 ， 保持精神愉快 ， 解除思想顾虑 ， 无论在家里还是单位 ， 都别把注意力总放在怀孕这件事上 ， 找些自己感兴趣的事情做做 ， 时间会过得比较快 ， 孕吐也会轻松很多 。
7、利用柠檬、青桔、柚子等水果可以缓解孕吐 ， 根据孕妈妈个人口味的喜好 ， 可以吃一点酸梅子之类的东西 ， 酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉 。
8、食物烹调尽量多样化 ， 一顿一个菜 ， 变换着花样吃 ， 根据孕妈妈的不同情况和嗜好 ， 选择不同的材料和烹调方法 ， 也能有效缓解孕吐 。
9、不爱吃的别勉强 ， 尽管宝宝需要很多营养 ， 但是如果准妈妈自身特别排斥一种食物 ， 就别勉强自己了 ， 这样容易心烦 ， 反而会加重孕吐 ， 但是如果遇到自己想吃的 ， 就别犹豫了 ， 赶紧吃吧 ， 因为过了这一秒你可能就不想吃了 。
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