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健康知识|怎样保护肾，平时怎么保护肾脏( 三 )

小知识


●不当食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康 ， 这是一般人的观念 ， 不过对于有慢性肾功能障碍的人来说 ， 蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分 ， 长期食用反而会造成他们肾功能的破坏 。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍 ， 就应该注意适当食用蔬果 ， 避免对肾脏造成影响 。 不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
●用饮料代替开水 大部分人不爱白开水的平淡无味 ， 相比之下 ， 汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者 。 但是 ， 这些饮料中所含的咖啡因 ， 往往会导致血压上升 ， 而血压过高 ， 就是伤肾的重要因素之一 。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料 ， 以白开水取而代之 ， 保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出 。
●吃太多肉 美国食品协会曾建议 ， 人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克 ， 也就是说一个体重50公斤的人 ， 每天只能摄入40克蛋白质 ， 因此一天也不能吃多于300克的肉 ， 从而避免对肾脏造成伤害 。
解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 这个量应该再减少 。
●吃太多盐 盐是让肾负担加重的重要元凶 。 饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入太多 ， 肾脏的负担就加重 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致肾脏功能减退 。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内 ， 而其中有3克可以直接从日常食物中获得 ， 因此 ， 食物调味时应该保持在3~5克以内 。 值得注意的是 ， 方便面中的盐分特别多 ， 经常吃的人最好减量食用 。
●食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜 ， 还有许多人盲目服用中药来壮阳 。 其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分 ， 不仅会给肾脏带来巨大的伤害 ， 有的甚至会对全身造成危害 。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效 ， 但即使是中药用的鱼胆或蛇胆 ， 都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性 ， 切勿盲目服食 。
怎么保护肾 ， 保护肾最有效的方法是什么？ 中医理论认为肾脏为先天之本 ， 说明保护好肾脏是很重要的 。 要保护好肾脏应注意以下几点： 要保持小便通畅：这说明肾脏的排泄功能正常 。 如果发生尿道阻塞 ， 小便不通畅 ， 就会增加肾盂和肾实质发炎的机会 ， 加重肾脏负担 ， 甚至发生尿中毒 。 常见的小便不畅原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等 。 防止感染：细菌和其它病原微生物可以直接由尿道逆行上升 ， 进入肾脏 ， 使肾脏感染发病 。 为了防止细菌逆行使尿道感染 ， 要保持会阴部及尿道口的清洁卫生 。 另外 ， 微生物通过血液循环和淋巴循环的途径也可以感染肾脏 。 因此 ， 当身体其他部位有感染性病灶存在时 ， 都应及时治疗处理 。 防止疾病损害肾脏；有些疾病 ， 如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血等 ， 都可以损害肾脏 。 当发生这类疾病时 ， 除了及时治疗以外 ， 还要加强保护措施 。 防止药物对肾脏的损害：药物进入人体后 ， 多数要进入血液后才能发挥作用 ， 这些药物经过体内代谢过程 ， 都可汇集于肾脏排出体外 ， 使肾脏容易受到药物的损害 。 因此 ， 对肾脏有损害的药物不宜乱用 。 保持良好的情绪：不良的情绪 ， 会伤肝损肾 。 这就要求人们要乐观 ， 情绪稳定 ， 心平气和 ， 遇事不慌、不惊、不乱 ， 可以避免精气受损 。 注意饮食：保护肾脏需要食用蛋白质和糖类 ， 不宜吃含脂肪过高的饮食 。 膳食中脂肪过多 ， 容易发生肾动脉硬化 ， 使肾脏萎缩变性 ， 引起动脉硬化性肾脏病 。 碱性食物对肾脏有利 ， 可以防治尿路结石 。 还可以适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等 ， 对清热利尿 ， 保护肾脏都有益处 。

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