因此讲“手的变化 ， 决策于腕 。 掌根锐骨 ， 即为腕劲 。 灵龙活泼 ， 刚柔蓄隐 。 擒拿点打 ， 无不应顺 。 掌腕合窍 ， 方能制人 。 腕滞力拙 ， 徒劳费神 。 ”说明掌和腕的重要性 。 必须互相协助 ， 方为妙 。
蓄精培元
1、静功：席地而坐,双手放于小腹前 ， 手心向上,右手置于左手掌心,两拇指相接,成“天人合一”式 。 想象头顶有股温泉缓缓流下,逐渐遍布全身,身体各部位随着温泉放松下来 ，
好象变成了海绵,如此三遍 。 接着正式开始练功,采用顺腹式呼吸,吸气,想象把宇宙万物之灵气吸入丹田,同时心中默念”天人合一“,呼气,默念”最佳状态”,想象自己的身心已经达到了最佳状态,如此反复练一个小时 。
2、动功:慢跑,吸气时,想象把宇宙万物之灵气吸人丹田,同时心中默念“天人合一”;呼气时,默念”最佳状态”,想象自己的身心已经达到了最佳状态,呼吸缓慢深长,约5一了步完成一次呼吸 。 如此15—25分钟 。
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