方法：拇指的指甲掐按神门穴 ， 每只手50次左右 ， 能让心气畅通无阻 ， 还能防痴呆 。
4、别太在意睡眠时间
太过在意睡眠时间反而会给心理增加压力 ， 影响失眠 ， 当准备睡觉的时候 ， 就不要看时间了 ， 即使半夜睡醒了 ， 也不要去看时间 ， 更不要拿起手机 ， 接着睡即可 。
如果你是睡不着 ， 又特别想睡的情况 ， 可以试试下面这个小方法：4、7、8呼吸法 。
1、闭上嘴巴 ， 用鼻子深呼吸 ， 默数4拍；
2、屏住呼吸 ， 默数7拍；
3、然后用嘴巴缓缓呼气 ， 同时默数8拍 。
如此重复至少3次 ， 花费时间不到2分钟 。 因为鼻孔内壁及鼻窦上有副交感神经 ， 鼻子呼吸可以提高镇静效果 ， 让身体感觉到放松 ， 舒缓焦虑情绪 。
03千年名方专治失眠
在没有安眠药的古代 ， 人们是怎么治疗失眠症的呢？医圣张仲景就有一个千古名方——酸枣仁汤 ， 调理失眠收效甚好 。 有歌诀道：酸枣仁汤治失眠 ， 川穹知草茯苓煎 ， 养血除烦清虚热 ， 安然风如睡梦香甜 。
【组方】酸枣仁(炒)15g ， 甘草3g ， 知母、茯苓、川芎各6g 。
【功效】养血安神 ， 清热除烦 。 主治肝血不足 ， 虚热内扰 ， 虚烦失眠 ， 心悸不安等症 。
【方解】酸枣仁性平 ， 味甘、酸 ， 能补血养肝 ， 益心安神 ， 敛汗；
川芎 ， 性温 ， 味辛 ， 既能活血又能行气 ， 能调血疏肝；
知母 ， 性寒 ， 味苦 ， 质润 ， 能清热降火 ， 滋阴除烦；
茯苓 ， 性平 ， 甘淡无味 ， 能宁心安神；甘草清热 ， 调和诸药 。
诸药相配 ， 滋阴养血 ， 清热降火 ， 调血疏肝 ， 安神除烦 ， 以治疗肝血不足 ， 虚热内扰 ， 肝阳上旋而致虚烦不得眠等症 。
【睡觉养生是第一大补！睡太早或太晚都不行，尤其这类老人】【制法】把药放入冷水中浸泡1小时 ， 然后放砂锅中加水淹没草药高出2-3cm 大火煮开 ， 中小火煮20-25分钟 。 分3次温服 。
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