血压高怎么调理才会降？ 血压110/90毫米汞柱舒张压高于正常 ， 如果非同日测量三次均高于正常可以诊断为高血压 ， 早期轻度升高可以通过改善生活方式恢复正常 。 平时应该注意低盐饮食 ， 适当的进行体育锻炼 ， 保持心情愉悦 ， 如果两个月不能恢复 ， 伴有头痛头晕等症状可以根据自己的情况选择适合自己的降压药物治疗 。
血压高怎么降 ， 怎么调理？ 人体脂肪剩余太对会增加心脏的负担和血管的阻力 ， 所以 ， 容易导致高血压 。 根据相关研究结果显示 ， 人体重每减少一公斤 ， 血压就会下降1毫米汞柱 。 少吃多运动是减肥好方法 。
不超过5克盐
流行病学调查显示 ， 吃盐越多的地区高血压病人越多 。 因此 ， 远离高血压 ， 首先要控盐 ， 世界卫生组织建议 ， 每人每天摄入5克就已足够 。 减盐方法 很简单 ， 比如烹调时不加盐 ， 起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等 。
戒烟限酒
总说“感情深 ， 一口闷” ， 殊不知 ， 就在一杯杯美酒下肚的同时 ， 你也渐渐向高血压迈近了 。 烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经 ， 加快心率 ， 同时也促使肾上腺释放大量激素 ， 升高血压 。 研究证明 ， 吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱 。
土豆、茄子补钾
钾元素可以防止高盐摄入导致的高血压 ， 而且也对排出多余的钠有帮助 。 土豆、茄子、莴笋等都是含钾比较高的食物 。
吃柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P ， 能增强血管弹性和韧性 ， 预防和治疗高血压等 。 可以切片泡茶喝 。 豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C ， 有助减慢自由基对血管的伤害 。
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