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【2021】2021年冷的早还是晚?2021年冷的早吗( 二 )

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【2021】2021年冷的早还是晚?2021年冷的早吗

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冬季如何保健养生1.多吃滋阴补津的食物 ， 并注意清淡虽然入冬已经有一段时间了 ， 但真正的冬季气候才刚刚开始 。 此时 ， 要注意饮食清淡 ， 少吃或不吃太油腻的食物 。 你可以多吃富含维生素的食物 ， 如蔬菜、水果、红薯等 ， 有助于排除体内储存的代谢物 。 淡水的食物包括：白果、洋葱、芥末、梨等 ， 冬季 ， 当天气本身寒冷时 ， 应避免食用凉性食物 。 避免肺损伤和导致疾病 。 注意胃的温暖 。
2.保暖这个季节很冷 ， 保暖是养生的第一要务 。 当然 ， 如何穿衣服也很重要 。 毕竟基本上有供暖 ， 而且室内外温差比较大 ， 所以穿衣要有原则 。 建议在服装上多注意“厚内多层”的方法 。
3.早起据说冬天是万物封闭的季节 ， 人类也是如此 。 按照自然规律变化是必要的 。 因此 ， 冬季应适当减少运动量 ， 避免扰阳气、损阴精 。 尤其对老年人来说 ， 由于体内阳气不是很充足 ， 所以多睡觉 ， 更有利于阳气的潜能和阴精的积聚 。 但要注意多睡的程度 ， 一般与其他季节相比 ， 多睡1-2小时就足够了 。 但天气寒冷又容易干燥 ， 所以要多注意保湿 。 最适宜的湿度应保持在50%-60%的范围内 ， 可用加湿器等工具达到湿度 。
4.适当移动冬季应选择一些小幅度的运动 ， 每周1-2次 ， 每次30-40分钟 。 建议老年人散步和打太极拳 。 如果天气太冷 ， 避免因病冻死 ， 也可以原地慢跑 ， 在室内快走 。 但运动后要注意及时擦干汗水 ， 换上被汗水打湿的衣服 ， 但不能在天气炎热时减少衣服的用量 。
5.预防疾病 ， 特别是避免感冒在这个季节 ， 最容易发生感冒、咽干痛、咳嗽、哮喘等疾病 。 所有的呼吸道疾病 ， 所以要重点保护呼吸道 。 除了保持一些好习惯外 ， 还要注意室内湿度 ， 经常开窗通风 ， 因为冬季室内空气污染远比室外严重 。 为了防止病毒和细菌滋生 ， 最好定期消毒 ， 并采取良好的卫生措施 。

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