4、补水和无机盐尤其要注意补钾 。 豆类或豆制品、水果和蔬菜是钾的良好来源 。 多吃清热利湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、西红柿、黄瓜等 ， 都有很好的消暑作用；
5、适当补充蛋白质如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类都是质量最好的蛋白质 。
6、不要贪吃冷的食物冰棒、冰激凌、冷饮虽能解暑、止渴、提神 ， 但摄入过多会引起胃粘膜血管收缩 ， 胃液分泌减少 ， 引起食欲不振、消化不良 ， 影响食欲 ， 减少晚餐摄入量 。 另外 ， 冷饮中含有大量食品添加剂 ， 不宜多吃 。
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