血压高了如何调理？想要控制好血压，平常要做好这三控一管
现在越来越多的人出现血压高的情况 ， 如果长时间的血压高 ， 就有可能导致高血压 。以前高血压一般出现在上了一定年纪的老人身上 ， 而现在越来越多的年轻人也出现了高血压 。如果说高血压的问题不能及时控制的话 ， 就可能对身体造成伤害 ， 对健康不利 。因此 ， 当你在做检查的时候 ， 发现血压高了 ， 就要开始做调理 ， 做保养了 。
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血压高了如何调理？想要控制好血压 ， 要做好三控一管 ， 有助于血压稳定！
三控——控制熬夜
每次和周围的朋友聊天 ， 你会发现 ， 现在很多的人都有晚上不睡觉的习惯 ， 都在通宵达旦的玩游戏 ， 都认为现在年轻 ， 天天熬夜好像身体也没有什么不好 。其实 ， 长期的熬夜 ， 没有了充足的睡眠时间 ， 就会使身体处于一种紧张的状态 ， 血管长时间处于这种情况 ， 会急剧收缩 ， 从而会引起血压升高 。因此 ， 为了能够有一个稳定的血压 ， 请一定要控制 ， 尽量不熬夜 。
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三控——控制体重
我们在生活中要做到饮食清淡、营养均衡 ， 要严格控制好自己的体重 ， 要预防肥胖 ， 因为 ， 肥胖的人 体内脂肪多 ， 使血管内胆固醇、甘油三酯的含量增加 ， 还会使血容量增加 ， 血管受到阻力 ， 增加心脏的负担 ， 容易使血压升高 。
三控——控制情绪
情绪容易引起人的身心收到损伤 ， 过喜过悲过忧都会影响健康 。很多人都觉得 ， 不良的情绪 ， 比如生气、发怒等容易使血压升高 ， 其实如果生活中太过高兴了 ， 情绪波动比较大 ， 也容易使血压升高 。因此 ， 日常生活中 ， 一定要控制好自己的情绪 ， 什么事都要看开 ， 不要喜怒无常 ， 这样也利于控制好血压 ， 使血压能平稳 。
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一管——管住盐的摄入
盐是好东西 ， 生活中我们也不可能缺少盐 ， 尤其是做菜的时候我们需要用盐来调味 ， 否则我们会觉得这道菜淡然无味 ， 没有了食欲 ， 影响健康 。但是 ， 盐虽好 ， 但是我们也要严格管住盐的摄入 ， 因为 ， 如果长期摄入盐过多 ， 会使血压升高 ， 久而久之会导致高血压 。因此 ， 世界卫生组织规定 ， 每人每天摄入的盐量不能超过6g ， 如果是高血压患者还要少一点 ， 不要超过4g 。
生活中想要控制血压 ， 还要做好如下3点
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第一点——喝足够的水
我们在日常生活中 ， 就应该多喝水 ， 尤其是早上我们更应该喝一杯温开水 ， 这样有利于稀释血液的浓度 ， 防止血液粘稠 ， 预防血栓 ， 有利于控制血压 ， 使血压能稳定下来 。而且在其他时候 ， 我们更应该多喝水 ， 要喝够八杯水 ， 不仅有利于血压的控制 ， 还有益于身体健康 。
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第二点——每天吃一个苹果
俗话说“每天一个苹果 ， 医生不来找” ， 这是有一定根据的 ， 这是因为苹果中含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸及锂、溴、锌等微量元素 。如果 ， 每天能吃一个苹果 ， 能软化血管 ， 防治动脉硬化和冠心病的功用 ， 在控制和降低血压方面都起到一定的辅助作用 。
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