研究：2030年我国失能老人超7700万，老人为何失能？与这因素有关
根据第七次人口普查数据显示 ， 我国有149个城市将进入深度老龄化的状况 ， 也就是说 ， 65岁及以上人口的占比超过了14% 。在这149个城市当中 ， 有41个东部沿海城市 ， 有36个东北地区的城市 ， 有72个中西部地区的城市 。
而且北京大学的一项新的研究表明 ， 2030年我国失能老人将超过7700万 ， 他们要经历7.44年的失能期 。这项研究针对中国人口趋势5个重要指标进行了科学的预测 ， 表明中国在人口方面正在经历重要的变化 。
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失能老人究竟是怎么回事？
失能老人 ， 指的是丧失生活自理能力的老人 。生活自理能力主要有6项指标 ， 分别是吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动、洗澡 ， 这6件事反映了人们的自理能力 。
如果有1~2件事做不了 ， 属于轻度失能 。如果有3~4件事做不到 ， 属于中度失能 ， 如果有5~6件事做不到 ， 属于重度失能 。这6项指标是评判标准 ， 能做到的事越少 ， 失能程度越高 。
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是什么在导致老人失能？
1、疾病因素
【研究：2030年我国失能老人超7700万，老人为何失能？与这因素有关】疾病因素是老人失能的首要风险 ， 很多老人就是因为疾病而失去了自理能力 ， 而根据以往调查数据显示 ， 各个地区的老年人慢性病患病几率为90%以上 ， 并且因为后遗症而导致失能的情况为70%以上 。
其中比较常见的慢性病为高血压、糖尿病、高血脂等等 ， 这些疾病的风险很大 ， 如果不能及时地处理 ， 就不能进行妥善的治疗 ， 会剥夺老年人的自理能力 。
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2、肌肉流失
随着年纪的增长 ， 身体的各项机能会有所衰退 ， 其中就包括肌肉这一方面 ， 而这就是肌肉流失 ， 它会直接给老人带来生活能力下降的影响 。如果平时不注意 ， 又没有运动的习惯 ， 机体会衰老退化 ， 肌肉会流失 ， 从而影响老年人的生活能力 ， 导致失去自理能力 。
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经临床研究显示 ， 肌肉流失也是属于雨中衰老的综合征 ， 随着年龄增加等各种原因 ， 肌肉开始流失 ， 当30岁以后 ， 每10年骨骼肌量将减少3-8% ， 60岁之后 ， 会变成30% ， 并且在80岁后高达50%
如何预防肌肉流失？
肌肉流失是造成老年人失能的一个重要原因 ， 想要预防失能 ， 就要预防肌肉流失 。想要预防肌肉流失 ， 可以从以下两方面入手 。
补充维生素C 。
《柳叶刀》最近刊登了一项研究报告 ， 这项研究的研究团队来自于东英吉利大学 。研究人员统计了13 ， 000名年龄在42~82岁之间的数据 ， 研究维生素C的摄入量以及骨骼肌质量之间的关系 。研究发现 ， 饮食中维生素C含量高的人 ， 骨骼肌质量会更高 。
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所以预防肌肉流失 ， 补充维生素C是很有必要的 。补充维生素C的最佳方法就是从食物当中获得 ， 每天多吃一些青菜 ， 多吃一些猕猴桃、橘子、橙子等富含维生素C的水果 ， 就能满足人体一天所需 。
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