郑州焦虑：焦虑性神经症怎么办
郑州国医堂医院：焦虑是我们日常生活中最常见的一种心理状态 ， 但是焦虑性神经症是病态心理 ， 我们应该怎么办呢？
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1、积极的自我暗示
当自己有焦虑情绪时 ， 给自己以强有力的自我暗示 ， 如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等 。积极地自我暗示 ， 可以增加自信 ， 克服焦虑 。
2、做感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣的事情的时候 ， 都会全身心地投入 ， 进入一种物我两忘的境界 。因此 ， 当你面临焦虑时 ， 放下手头的工作 ， 做一些感兴趣的事情 ， 如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等 ， 当你做完这些事情的时候 ， 你的烦恼焦虑早就无影无踪了 。
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【郑州焦虑：焦虑性神经症怎么办】3、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段 。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友听 ， 让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方 ， 放声大哭或大笑 ， 以宣泄自己内心的忧郁 。
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4、适量的运动
研究表明 ， 运动可以消除一些导致焦虑的化学物质 ， 使精神放松 ， 心情愉悦 。当你感到焦虑时 ， 索性什么都不要去想 ， 去跑跑步、打打球或者游泳等 ， 不仅锻炼了身体 ， 而且有效地缓解了焦虑的情绪 ， 使你有更充沛的精力去做下面的事 。
来源：搜狐
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