吃什么补维生素e最快汤臣倍健维生素E和这些食物，帮助补充日常所需的维生素E 维生素|膳食|自由基|日常

维生素在维持身体正常生长和调节身体生理功能方面起着重要作用。人体需要的维生素有很多种，包括维生素E，又称生育酚，是一种脂溶性维生素。让我们进一步了解维生素E的作用，以及吃什么来补充维生素E。

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【吃什么补维生素e最快汤臣倍健维生素E和这些食物，帮助补充日常所需的维生素E】一、维生素e的作用。
维生素E有很多功能，包括抗氧化、抗衰老；改善血液循环，保护组织，降低胆固醇；调节激素，激活脑垂体；保护皮肤免受紫外线和污染，减少疤痕和色素沉积，改善脂质代谢。
维生素E是最重要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸和新陈代谢会产生氧化和自由基。过多的自由基会破坏健康细胞，加速身体衰老。维生素E能有效清除体内自由基，可以说是延缓衰老的好帮手。
维生素E不能在体内合成，在体内长期储存，需要及时补充。
二、平时吃什么补充维生素e？
1.含维生素e的日常食品。
维生素E广泛分布于一些食物材料中，如植物油、小麦胚芽、坚果、种子、豆类、谷类等。鸡蛋、鸡鸭、生菜、白菜、芹菜、西红柿、菠菜、辣椒等蔬菜也含有一定量的维生素E，而肉类、鱼类等动物性食物和水果维生素E含量较少。

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2.含维生素e的膳食营养补充剂
每天适当食用含有维生素E的膳食补充剂，可以增加维生素E的摄入量，对健康有益。维生素E容易被光和碱破坏，在制作食品材料的过程中可能会导致维生素E的大量流失。日常生活中不合理的营养搭配也会导致维生素E摄入不足，因此需要每天准备一些含有维生素E的膳食营养补充剂。
汤臣边健维生素E，添加美国进口天然维生素E，提取自大豆油、葵花籽油，纯度高，生物活性好。与合成维生素E相比，其纯度和生物利用度更高，进入体内后更容易被吸收和代谢。
汤臣每片都强化了天然维生素E，α-生育酚的含量为104.9mg，在日常饮食的基础上，每天只需一片，基本可以满足人体每天对维生素E的需求。