这5种伤孩子肠胃的晚餐,父母们千万要小心了

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中国人有一句古话叫:“早餐吃好 , 午餐吃饱 , 晚餐吃少 。”很多父母却因此将晚餐和早餐、午餐区别对待 , 忽视了晚餐的重要性 。
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实际上 , 晚餐吃得健康很重要 , 对待晚餐不认真 , 很容易伤害孩子的身体 。
那么关于孩子的晚餐 , 父母们应该注意些什么呢?5种最不该给孩子吃的晚餐
汤泡饭 , 营养低 , 影响咀嚼训练和消化系统发育 不少父母为了让孩子吃得好 , 晚餐炖各色靓汤 , 变着花样让孩子吃好饭 。靓汤的确非常有营养 , 但单喝汤营养价值大打折扣 , 这是因为85%以上的蛋白质仍在肉上 。米饭作为日常的主食 , 淀粉是它的重要成分 。而当没有经过充分咀嚼的米饭 , 跟着汤一起通过口腔直接进入肠胃时 , 其中营养价值最高的淀粉 , 也无法被消化成补充人体能量的葡萄糖 。餐餐不离肉 , 疾病自上门 一些妈妈们对此十分不解:吃肉多好啊 , 孩子身体强壮 , 每餐都可以补充蛋白质 , 餐餐吃 , 孩子的身体发育领先同龄人好几倍 。肉类的确非常有营养 , 但没必要餐餐吃 。
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经过午餐的肉类进食 , 孩子体内摄入的能量已经足够 , 如果晚餐仍继续补充肉类 , 极易导致脂肪囤积 。所以 , 如果想让孩子晚餐也吃肉 , 午餐可以适当减少肉类的摄入量 。
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中国营养学会按年龄段建议肉类的摄入量为:0-6月 , 不必摄入;7-12月 , 蛋类50克/天、肉类25~40克/天;1-3岁 , 各类肉类总计100克/天;学龄前儿童 , 蛋类60克/天、鱼35克/天 , 禽或畜肉25克/天 。把水果当主食 , 易贫血 孩子不愿意吃饭 , 有些妈妈就给孩子喂食大量的水果 , 甚至替代掉主食 。这样的晚餐 , 蛋白质和脂肪含量少 , 无法提供人体每日所需的碳水化合物 。长此以往 , 肯定会导致孩子贫血 , 嗜睡 。不仅如此 , 水果中的糖分含量高 , 频繁当晚餐吃 , 还会引起血糖升高 , 诱发糖尿病 。
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晚餐后甜点 , 易蛀牙 , 会变丑 中华口腔医学会指出:儿童应养成规律饮食的习惯 , 除每日三餐外 , 少吃或不吃零食 。如果要吃 , 可在两次正餐之间加不易致龋的食物 。全国第四次口腔健康流行病学调查结果得出:12岁儿童恒牙龋患率为34.5% , 5岁儿童乳牙龋患率为70.9% 。
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孩子本身的乳牙矿化程度较低 , 极易蛀牙 , 晚餐后甜点的摄入 , 加之孩子不会自主刷牙 , 蛀牙的风险大大提高 。孩子拥有一口健康完整的乳牙 , 是营养消化吸收的第一关 。如果孩子的牙齿存在磨损变形 , 就会无法嚼碎食物 , 增加肠胃负担 。不仅如此 , 还会造成孩子左右脸不对称 , 影响孩子的容貌和牙齿美观 。可乐+薯条+炸鸡 , 易上火 对于快生活节奏的都市年轻人来说 , 快餐满足了生活所需 , 但拥有孩子的父母不该把这种“快”带给孩子 。2020年卫健委提出了健康饮食的10条建议 , 其中之一便是:少吃油炸香脆食品和加工的零食 , 如可乐、薯条、炸鸡等 。

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