怀孕后能吃西瓜吗？这两种错误吃法，你中招了吗？
西瓜是夏季必不可少的一种去暑水果 ， 从小朋友到老人 ， 哪怕是得了糖尿病的老人 ， 也会忍不住在夏季吃几块西瓜来解暑 。
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尤其是冰镇之后的西瓜 ， 直接切一半用勺子挖着大口吃 ， 真是夏日最愉快的事情了 。那么问题来了 ， 女性怀孕之后还能吃西瓜吗？
在咱们中国传统文化中 ， 女性怀孕有很多要“忌口”的事情 ， 比如不能吃螃蟹、不能吃生的食物、不能吃冷的食物 ， 要多喝汤、多喝红糖水、要多吃鸡蛋等等 。
夏日酷暑面对甜美多汁的西瓜 ， 很多怀孕的妈妈发愁了 ， 那么今天爆炸营养课堂的营养师 ， 就跟大家聊聊：怀孕之后还能吃西瓜吗？真正要注意的 ， 是别用勺吃挖着吃 。
首先我们来看看西瓜本身的营养：
西瓜是一种高钾低钠的健康食物 ， 每100克西瓜含钾元素87毫克 ， 膳食中钾元素含量越多 ， 血压降低就越明显 。因多吃高钾低钠的西瓜是有助于降低血压、保护血管 。
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【怀孕后能吃西瓜吗？这两种错误吃法，你中招了吗？】此外西瓜虽然口味比较甜 ， 但由于含水量高所以热量比较低 ， 每百克西瓜热量只有31大卡 ， 减肥期间也可以吃的 。
对于孕妇来说 ， 吃西瓜是可以的 ， 但要注意西瓜的温度 ， 不能直接吃冰镇西瓜 。冰冷的食物会降低胃的血液循环 ， 不仅影响食物的消化 ， 还甚至会造成腹泻 。
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另一方面是不要光吃西瓜这一种水果 ， 西瓜维生素C含量并不高 ， 也不含有花青素、胡萝卜素等维生素 。中国营养学会推荐孕妇每天可以吃200~400g水果 ， 应该多种水果搭配一起吃 ， 才能保证营养吸收的全面 。
另外 ， 吃西瓜时还要避免两种错误吃法：
首先不要用勺子挖着吃 ， 虽然这样吃着过瘾 ， 但往往一不小心就吃掉了半个西瓜 。每百克西瓜的热量不高 ， 但如果一口气吃了半个西瓜 ， 摄入过多的糖分和热量 ， 从而引起肥胖 ， 不利于身体健康 。
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其次不要把西瓜榨成西瓜汁喝 ， 不要觉得鲜榨果汁就是最健康营养的 ， 在榨汁后水果的膳食纤维被当做废物扔掉 ， 浪费水果的营养 。而且果汁如果没马上喝 ， 存放的时间越长 ， 维生素和抗氧化成分的损失就越多 。
再有一整个西瓜 ， 往往只能榨出来一两杯果汁 ， 一口气喝掉相当于摄入了一整个西瓜的热量和糖分 。会引起血糖的快速升高 ， 这对孕妇控制血糖是非常不利的 。
各位朋友 ， 你喜欢吃西瓜吗？你觉得怀孕后能吃西瓜吗？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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