甜过初恋又不长胖的「拉屎良方」，老人孕妇小孩都能吃！
办公时间带薪拉屎 ， 边看手机边拉 ， 20 分钟还意犹未尽；
在家突然有便意 ， 带着本书去拉屎 ， 一下过了半小时......
也不是不想快一点 ， 只是这届网友的常态是：拉屎太艰难了 。
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拉屎不畅真是个大问题 。我国一项研究显示 ， 普通人群慢性便秘患病率为 3%～17% ， 年龄越大患病率越高 ， 女性患病率高于男性 [1-2]。
长期便秘的危害可大了！ 它不仅与肛肠疾病如肛裂、痔疮等关系密切 ， 还可能加重肝性脑病等疾病 。
有心脏病或脑血管病的人 便秘还可能 加重病情 ， 发生急性心梗、 脑血管意外 ， 甚至有 死亡风险[2]。
通便 ， 你需要这种「糖」！
为了让拉屎更顺畅 ， 各位便秘人士有点拼：
有人每天吃几斤水果 ， 没通便却长胖；
有人 每天四杯咖啡喝到心悸失眠；
有人 每天两斤蔬菜 ， 喝水运动也多 ， 仍然拉不出......
但其实 ， 如果 生活方式改变了 1 到 2 个月还便秘 ， 需用药！ 用药要慎重 ， 很多人无形中喝了药 ， 自己却不知道 。
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有些女同胞经常喝的「减肥茶」「肠清茶」， 它的有效成分就是「 刺激性泻药」（番泻叶等） ， 长期喝可导致 肠神经损害和结肠黑变病！
相比之下 ，乳果糖口服液既 是一种渗透性泻药 ， 也是 益生元 ， 长期服用比较安全 ，适用人群也更广 。吃完一次 ，基本半小时到 3 小时就往厕所跑了 。
乳果糖不被小肠吸收 ， 当然也 不用担心吃了会胖 。
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乳果糖口服液 ， 让拉屎更顺畅
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用「乳果糖」前 ， 先搞清这些问题
乳果糖是一种由半乳糖和果糖组成的双糖 ， 它是渗透性泻药 ， 也是益生元 ， 安全性较好 。但正所谓对症下药 ， 吃之前得先搞清楚自己是不是真的便秘 。
如果你 每周拉屎 如果你真的是便秘 ， 是其他疾病引起的应该治相应的疾病 ， 单纯的便秘在用药前先改善生活方式：定时蹲厕 ， 别超过十分钟： 晨起或餐后 2 小时内尝试排便 ， 排便时集中注意力 ， 最好用蹲厕；多摄入水和摄入膳食纤维： 每天至少喝水 1.5 升到 2 升 ， 多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物 ， 每天补充膳食纤维 25～35 克；多运动 ， 避免久坐不动： 慢跑、散步等可以促进胃肠蠕动和排便；腹部热敷按摩： 可改善胃肠道功能 。
都这样做了 1 到 2 个月还没缓解症状 ， 那可选乳果糖治疗 。
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注：处方药需在医生指导下购买 ， OTC 药品服用前请仔细阅读药品说明书或在医师指导下使用 。
是通便药也是益生元 ， 乳果糖真香
治疗便秘的主要目的是缓解症状 ， 药物当然不止乳果糖一种 。除了传统通便药物 ， 还有可用于辅助治疗的微生态制剂（益生菌、益生元） ， 其中乳果糖既是通便药也是益生元 。
表1 通便药代表药物、适用人群、注意事项
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中轻度便秘一般可以选择容积性泻药、渗透性泻药 ， 必要时联合使用；其中渗透性泻药比较常用的是 聚乙二醇 4000 散、乳果糖口服液 。
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