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不过对于有节制的妹子们来说，卡路里也没有想象中那么可怕。比如，上下楼梯就能消耗200大卡、上四次厕所就能消耗375大卡，这样少量的运动就能消耗几百大卡，想要变瘦还是hin希望的！
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看到这儿可能会减肥的宝宝说，我只吃沙拉等低卡路里的食物也适当运动了，为什么还是会发胖呢？因为沙拉里的沙拉酱、烧烤酱也含有极高的糖分↓
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估计很多人都会有这种苦恼，辛辛苦苦节食一段时间后发现自己体重没轻多少，拼命控制食量反而越来越月半，还有一种可能“你是先天肥胖体质。”
肥胖分为“后天肥胖和先天肥胖”的说法，据美国学者研究发现，先天肥胖者携带肥胖基因，他们就是传说中的喝凉水都会胖的人！
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不过先天肥胖的宝宝也别灰心，因为经过体育锻炼他们的体重完全可以与那些非肥胖基因携带者一样！
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另外后天性肥胖的宝宝，可能会说“我运动了可是体重却没见少哇”，这可能是因为身体已经适应了运动强度，正常吃虽然不会变很胖，但是也不会继续瘦。
这个就是减肥中的平台期，这期间虽然体重不会掉，但是身形却在变瘦，也就是传说中的塑型期，这个时候可以稍微增加运动强度，多做无氧运动帮助塑形。
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无论是先天肥胖还是后天肥胖，影响人体胖瘦的荷尔蒙主要是两大系统：新陈代谢与储存能量。
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想要变瘦可以通过增强新陈代谢率的方法，新陈代谢说白了就是把你吃进去的食物消耗掉，将所有的糖、蛋白质和脂肪都转化为能量。
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想要提高新陈代谢率首先要及时吃早餐，早上当我们开始再进食时，代谢速度才能恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量。
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在早餐时饮用咖啡也是因促进代谢的方法，咖啡因是一种兴奋剂，对于中枢神经系统有一定的影响，它可以加快新陈代谢的速度。此外有研究发现，茶叶也能促进你的新陈代谢。
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其次充足的睡眠也很重要，芝加哥大学进行的一项研究发现，当我们睡眠不足时，欠下来的睡眠债就使内分泌系统紊乱，其中就包括新陈代谢。
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最后，小编建议在晚上七点之后最好不要再摄入高热量食物，因为这时我们的代谢会变慢，食物摄入过多会容易把脂肪囤积在体内。
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